E così tra sudore e doloretti vari siamo arrivati a venerdì. Siccome non si registrano caduti in battaglia proseguiamo il nostro programma con serietà.
State compilando il calendario? Bravissime!!!
Oggi torniamo al funzionale con i mitico SKALPEL (non ci picchiate, pensate che Ewa ha fatto sfide che prevedevano solo skalpel per 30 giorni, con effetti stratosferici).
Vi spieghiamo per quale motivo riteniamo che questo video sia il non plus ultra dell’allenamento:
è un allenamento serio total body (tocca tutte le fasce muscolari)
utilizza il bodyweight, cioè il peso del nostro corpo, rendendo gli esercizi molto efficaci
le serie e le ripetizioni sono ideata per scolpire il muscolo e non gonfiarlo, facendolo diventare affusolato e forte.
Quindi bando alle ciance e mettiamoci sotto. Le più avanzate possono utilizzare dei pesetti sia per le mani che le fasce col peso alle caviglie (ma io con questi attrezzi muoio, quindi vedete voi).
E di nuovo tutti quelli un po’ allenati fanno l’hiit di Zuzka che dura 5 minuti ma ti sfonda allegramente (se ti va puoi provare ma se stai morendo non fa niente)
Bene. Adesso sudate e felici ci andiamo a fare una bella doccia e poi mangiamo delle PROTEINE nel cibo (frittata, pollo, legumi) per permettere al muscolo di cibarsi di nutrienti.
Mangiate bene ed allenatevi: i risultati arriveranno
#UNCORPONUOVOPERNATALE è a tua disposizione!
SISTERS IN ACTION 
anche ieri è andata “allegramente” 😀
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Ciao Sisters in action! Che dire, seguirvi e partecipare a questa sfida è qualcosa di straordinario e purificante! 🙂
Vi scrivo perchè purtroppo oggi, per un urgenza in famiglia, ho dovuto interrompere skalpel al decimo minuto. Questo giorno vale ugualmente come allenamento, anche se fatto in minima parte, o lo considero come una giornata di riposo? Vi pongo queste domande perchè non so come continuare!
Grazie per l ascolto e tanti tantissimi complimenti davvero! 🙂
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Vale riposo 🙂
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ECCOLA!
Dopo tre giorni di rest “forzato” dall’ipocondria e da una visita medica che ha smentito le mie più folli fobie, ho dovuto ricominciare tutto dal principio e oggi eccomi qui per continuare!
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Meno male va 😂😂😂 grandeee
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GIORNO 5 FATTO. Zuzka però no, non ce la faccio ancora! Però ho seguito il video di Tiffany, giusto per non sentirmi in colpa! si va alla grande….domani è sabato , non punterò la sveglia alle 5.15 come al solito ma seguirò il video alle 7.30 ( due ore di nanna in più me le merito no?).
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