Vi hanno detto che non ce l’avreste fatta? Bhè a quanto pare si sono sbagliati perché siamo al giorno 8 della sfida e tu sei sempre in gioco!!! Bravissimissima/o.
Cosa facciamo oggi? La settimana scorsa abbiamo iniziato con un allenamento funzionale e quindi questa settimana facciamo un po’ di cardio, anzi no! Vi presentiamo l’allenamento misto.
Alcune di voi già lo conoscono, è il metodo mitico di Ewa che ti fa fare allenamento funzionale a battiti alti, potenziando al massimo gli effetti modellanti, circolatori e di consumo. Questo è un video breve di soli 30 minuti quindi è necessariamente da integrare con un altro video per questo ci affidiamo alla mitica coppia di Fitnessblender e concludiamo con un bellissimo stretching allungante sempre della bellissima tipa di Fitnessblender.
Due parole sullo stretching: non è che se durante un allenamento non consumiamo tantissime calorie questo allenamento non influisce sulla forma del nostro corpo. Al contrario lo stretching è FONDAMENTALE per dare una forma allungata ai nostri muscoli che durante il lavoro funzionale si contraggono. Quindi se avete poco tempo saltate gli addominali e fate lo stretching (l’ideale sarebbero tutti e tre i video).
Iniziamo con Ewa ❤ (è una playlist dovete fare tutti i round)
continuiamo con gli addominali
finiamo con l’allungamento
tutte sudate e contente?
Benissimo 😀 ci vediamo sulla pagina Facebook per le vostre impressioni!
#UNCORPONUOVOPERNATALE ci aspetta!
SISTERS IN ACTION 
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Sisters ho appena finito i tre video e sono bella stanca e soddisfatta!! avevo proprio voglia di qualcosa di diverso e questo allenamento mi ha divertito molto!!
Grazieeee!!
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Bravissima ❤
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fantastico ho amato questo workout di ewa e ho sudato!!!! ❤
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Ciao! Ho fatto prima la sfida corta e ora sono al giorno 8 della sfida lunga. Oggi pensavo di morire! L’allenamento misto è pesantissimo. Volevo chiedervi: se domani dovessi fare rest, dopodomani devo ripartire dal giorno 9, giusto?
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No se non fai più di due giorni di pausa continui dal giorno a cui sei arrivata quindi al 10 🙂 bravissima!!!
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fatto ieri…ma non mi ha entusiasmato,ho faticato si ma boh? ma non mollo orma ci sono dentro e continuo.
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non ti è piaciuta ewa qui?
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non molto…saranno i salti che non amo particolarmente…ma non mi arrendo…mi abituerò corpo e soprattutto mente 😉
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ciao, sono arrivata al giorno 8, ma il primo video di Ewa dura 5 min o 30? da integrare con quello degli addominali?
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È una playlist li devi fare tutti di seguito quelli che ti carica
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Ragazze, mi è scesa la lingua alle caviglie…io non ce la facevo a fare tutti i saltelli, e ogni tanto marciavo. Fiato zero…migliorerò? Sigh!
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Migliorerai 😘 è per questo che ti alleni
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eccomi qui, oggi per me giorno 7 della sfida…sarebbe stato rest ma devo posticiparlo a domani che vado a Milano, così oggi mi è toccato il giorno 8 con caly…a guardarlo mi ero detta “dai fattibile”…ohhh mio ddddiiiiooooo!!! Credevo di morire! Ewa ti frega in tutti i sensi! Domani rest e poi si riprende domenica alla grande!
Grazie sisters!
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Ewa non la sopporto piú! La insulto durante tutto il video ma spero di ringraziarla alla fine di questa sfida 😉 comunque grazie sisters ♡♡♡
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T’innamorerai 😉
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Ditemi che state preparando un’altra sfida perché già vi amo!!!!!
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Hai tempo.per cambiare idea hahahah
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Accidenti che sudata! I saltelli mi ammazzano ma ho resistito meglio del previsto. Ho fatto tutto quanto e ho amato lo stretching finale, sono stanca e sudata ma veramente tanto contenta!
Mi spiace di aver scoperto tardi questa sfida, ma meglio tardi che mai.
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Sei in tempissimo 🙂
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È stata davvero dura per me,soprattutto durante i saltelli,sono riuscita a fare solo una metá delle ripetizioni.😭
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non ti preoccupare: migliorerai! L’allenamento ti porta a migliorare ❤
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Ciao ma il primo video dura solo 5 minuti??
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É una playlist sono 6 video da seguire partono di seguito se la lasci andare
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Ciao sisters, il primo video,finiti i 5 minuti termina con i “titoli di coda” e non ne susseguono altri……da come ho capito,l’allenamento di Ewa dovrebbe durare 30 minuti suddivisi in 6 video?dove posso trovare l’allenamento completo?
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Ciao! Ho provato e da cellulare lo sta facendo anche a me. Ma se apro il link su yt mi da tutta la playlist. Puoi provare e farmelo sapere? Devono aver cambiato qualcosa nel codice
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Il giorno 8 è stato il più bello fino adesso, *_* Mi è piaciuto tutto anche lo streaching.
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Giuro che ho sofferto un sacco con questo giorno 8, ma è normale se alcuni esercizi del video riguardo gli addominali facevo fatica a farli?
Non voglio buttarmi giù ed essere positiva 🙂 D E V O farcela!
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sì è normale e sono molto faticosi ❤ ce la farai
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Ewa che alla fine del video parla sorridente e quasi senza fiatone.
Dall’altra parte dello schermo io che colo sudore ansimando miseramente spalmata sul pavimento.
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Non vorrei disilluderti ma il video non lo registrano tutto insieme 😀 quindi anche lei sarebbe sudata ☺
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giorno 8 andato.Mi è piaciuto molto l’allenamento di Ewa ….scorre via che è un piacere! Sto notando che le gambe mi si stanno “ingrossando”, cioè sento i jeans che tirano….sarà un effetto collaterale? quando cominceranno a calare anziché crescere?
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Leggi qui https://sistersinaction.net/2014/09/24/ho-comiciato-ad-allenarmi-e-sono-ingrassata-perche/ trovi tutte le risposte che cerchi
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