HO COMICIATO AD ALLENARMI E… SONO INGRASSATA! PERCHÉ?

46 Repliche

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La tipa che vedete in foto è una delle sisters, e per la precisione Marianna, cioè io.

Come potete notare lo spazio che ho a disposizione per l’allenamento è esiguo e alle mie spalle si allena mia sorella in uno spazio ancor più ridotto. Come potete notare in seconda istanza, la persona nella foto è in forma (modestamente), ma la cosa che forse non sapete è che questa tipa mangia 2500 calorie (di cibo sano) al giorno.

Cosa si deduce da tutto questo discorso? Che allenarsi fa bene e che mangiare bene fa bene.

Perché allora ti vedi ingrassata? Perché ti è uscita tutta quella cellulite?

Ti stai allenando da ben 2 settimane e vorresti già vedere i centimetri calare ma ti vedi e ti senti estremamente gonfia, perché?

Il primo istinto naturale dettato dalla pigrizia è: devo assolutamente smettere di allenarmi!

Eccerto 😀 è rinomato che le persone che si allenano ingrassano e sono sovrappeso con la cellulite, mentre chi si sdraia sul divano a guardare la tv è magro e tonico (#maquandomai).

Una volta che hai guardato oggettivamente la situazione e ti sei un po’ calmata possiamo cercare di capire cosa sta succedendo:

1. hai svegliato i muscoli, ovvero quel tessuto adiposo che un giorno sarà muscolo. Quel povero tessuto è rimasto talmente sconvolto da non capire cosa fare, e cosa ha deciso di fare? Quello che sa fare meglio e cioè: trattenere liquidi. Pensaci bene, tu l’hai traumatizzato! Lui se ne stava lì moscio moscio a crescere nei tuoi jeans e tu hai osato costringerlo a lavorare? RIBELLIONE! Ecco perché ti senti e ti vedi gonfia;

2. la conseguenza più ovvia alla ritenzione idrica è la cellulite: ecco perché hai la cellulite;

3. l’altra conseguenza ovvia della ritenzione è l’aumento di peso ecco perché pesi 1 chilo di più.

Allora c’è qualcosa che non quadra vero?

Analizziamo i seguenti elementi:

1. Allenarsi fa ingrassare? FALSO allenarsi fa consumare calorie quindi al massimo fa dimagrire

2 Allenarsi fa venire la cellulite? FALSO La cellulite odia le sollecitazioni, quindi con l’allenamento esce fuori, non è che ti è venuta perché ti stai allenando: tu avevi la cellulite sotto e adesso la stai smuovendo quindi la vedi, non ti è venuta con l’allenamento. (NOTABENE: ti viene in mente un nome di un’atleta con la cellulite?)

3  Allenarsi fa passare la cellulite? ASSOLUTAMENTE Sì: la cellulite si forma sul tessuto molle e non sui muscoli, più muscoli hai meno cellulite avrai, devi solo costruire il muscolo.

4. Mi sto gonfiando di acqua perché bevo troppo! FALSO ti stai gonfiando d’acqua perché bevi troppo poco e il tuo organismo la trattiene perché ha sete, più berrai meno ti gonfierai.

5. Stai mangiando di più e male? Questo è l’unico caso in cui effettivamente potresti essere ingrassata (ma qui fatti una domanda e datti una risposta). Se stai mangiando di meno e bene non è possibile.

COSA DEVO FARE?

Devi insistere. Due settimane, un mese di allenamento sono veramente pochissimi rispetto all’eternità e soprattutto rispetto agli anni che hai passato a vedere O.C. e Una mamma per amica invece di sudare.

Purtroppo le serie tv non hanno la stessa efficacia dell’allenamento sui nostri glutei e pensa che the OC è durato 4 stagioni e Una mamma per amica ben 7 stagioni di formazione di grasso e cellulite che ora dobbiamo debellare. È per questo che la nostra sfida dura più di 3 mesi (quasi 4), perché è questo il tempo ragionevole per vedere dei miglioramenti seri e oggettivi.

Ti rimandiamo inoltre al nostro articolo sulla fretta di arrivare che puoi trovare qui, ma che ti riassumo in 4 parole: non serve a niente.

Quindi ragazza mia insisti. Noi siamo qui per te ❤

#UNCORPONUOVOPERNATALE è la tua sfida!!!

46 pensieri su “HO COMICIATO AD ALLENARMI E… SONO INGRASSATA! PERCHÉ?”

    2. Claudia

      un stimolo in piu, anchìio mi vedo grassa dopo 1 mese da quando ho inizato la palestra, quindi ora devo solo asepttare e lavoarre che tuto sto fongiore passera’, grazie

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      1. Claudia

        un stimolo in più, anch’io mi vedo grassa dopo 1 mese da quando ho inizato la palestra, quindi ora devo solo aspettare e lavorare che tutto sto gonfiore passera’, grazie

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  5. carolina

    quando vi leggo, da troppo poco penso, trovo il giusto mix di incoraggiamento e allo stesso tempo la bacchetta per quelle come me 😀
    Ho perso 7 kg in 3 mesi, fossilizzandomi tanto sul peso. Solo di recente faccio il confronto con le foto, ed è molto evidente. Ho iniziato con camminata ed ora ho aggiunto un wo, ma vedo che le gambe, mio punto super critico ne hanno beneficiato in tutti i sensi. Le vedo migliorate, e lo dico io che ho dei crateri, non la cellulite ahahah! Prendiamola con ironia vah. Vi leggo ancora e imparo tante cose nuove, grazie!

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      1. Moni

        In quarantena tantissimo allenamento (3ore circa al giorno) e già due chili in più… Panico…. Seguo il consiglio? Bere molto e continuare perché sono sulla buona strada? Giusto? Aspetto un vs feedback.. grazie ❣️

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      2. michiamomarysia Autore articolo

        Tre ore al giorno sono assolutamente troppe e probabilmente stai producendo cortisolo e quindi trattieni ancora più acqua. Questo fenomeno si chiama sovrallenamento. Fai rest due giorni e se ti alleni a casa tutti i giorni mantieni un rest settimanale e non fare più di due allenamenti divisi per qualità quindi uno cardio e uno funzionale. Non otterrai nulla facendo troppo.

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  6. Eva

    Ciao!Ho trovato x caso questo articolo e volevo porvi una domanda perché sono davvero disperata 😥 (sperando di aver risposta perché vedo che è vecchiotto cmq ci provo!) Mi sto allenando con costanza da 2 anni (camminata veloce + esercizi) e devo dire che fino qualche mese fa tutto è andato benissimo (7kg persi, gambe toniche e FINALMENTE magre, culotte de cheval rientrate, ecc ecc)! Da marzo però è iniziato il mio “calvario”. A causa della mononucleosi che mi aveva tolto tutte le forze, ho dovuto ridurre i miei allenamenti per un certo periodo e questo mi ha creato un forte stress emotivo…non appena mi sono sentita meglio ho ricominciato ad allenarmi più intensamente di prima, (aggiungendo alla mia routine anche 1h di allenamenti hiit), ma dopo qualche tempo ho iniziato a vedermi peggio, gambe + grosse, culotte de cheval ritornate e di conseguenza stress emotivo alle stelle (non mi viene nemmeno + il ciclo)! Ora sono disperata, ho lasciato perdere gli hiit e sono ritornata alla mia solita routine, ma la situazione non migliora, mi rendo conto che forse gioca anche lo stress ma davvero non so più che pesci pigliare (ho eliminato anche sale e zucchero e cibi raffinati dalla dieta, ma continuo a peggiorare!)! Forse avete un consiglio da darmi? Ve ne sarei infinitamente grata perché sono diventata la persona più triste del mondo in questa situazione…scusate per lo sfogo e grazie mille!

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    1. michiamomarysia Autore articolo

      Ciao, probabilmente il mix allenamento hiit di potenza + cardio hanno dato un risultato opposto a quello sperato 😉 ti consiglio di provare a seguire la nostra sfida lunga, a volte esagerare con l’allenamento produce il risultato opposto 😉 vieni a trovarci su Facebook e instagram sapremo consigliarti al meglio

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  7. Laura

    Donna, sei la mia salvezza dalle paranoie! 2 mesi di palestra, dopo anni di sport dico…ma come? E’ questo il frutto del mio lavoro? Alimentazione corretta e sport, dopo anni, bastano 2 mesi per farmi venire le paranoie sulle gambe grosse? 2 mesi di bilancere, squoat alla rumena e non, stacchi e via dicendo? Ho abbandonato la leg press in ogni caso (un po’ per rottura, un po’ per questa cosa delle gambe) ma non volevo abbandonare il bilancere…Per fortuna mi hanno indirizzata a questo blog ed ho capito che non lo devo abbandonare ma che devo continuare con la stessa costanza e determinazione con cui ho sempre fatto sport negli anni 🙂 ho scoperto di amare la sala pesi e che non la devo abbandonare! Continuerò a seguirvi 🙂

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  8. Chiara Bottacini

    Grazie Sisters per questo articolo!!! Ho iniziato proprio da 2 settimane funzionale mixato ad allenamenti più cardio (fitball tonic, zumba, …) e mi vedo un pallone, soprattutto le gambe sono gonfie gonfie :/
    Devo resistere e non ricominciare a mangiare male…cadere nello sconforto non è la soluzione!!! Vediamo se fra 1-2 mesi la situazione migliora… 😉

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  9. An

    grande, ho aperto il primo sito che ho trovato ponendo la drammatica domanda ed è apparso questo. Chiaro semplice, confortante e spiritoso. Grazie sto meglio!E avanti con lo squat!

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  10. Marta

    Aiutatemi!!! Sono alla terza settimana di Cassey Ho PIIT 28 1.0 e ho perso solo 2 chili, bene direte voi, chissà quanti centimetri, ZERO rispondo io, zero, perchééé??? Dove diavolo ho sbagliato?? Seguo la dieta fornitami da un nutrizionista tempo fa in cui i carboidrati venivano inseriti in “eccesso” solo la Domenica ( il giorno free), per il resto non so dove diavolo stia sbagliando…

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  12. notmyrealname

    Ciao Sister, io avrei bisogno di un parere: sto seguendo gli allenamenti di Kayla ora ed era da un po’ che non mi allenavo così bene, vedi sfida lunga finita a Gennaio. Sto seguendo la sfida e sono alla quarta settimana, per la prima volta mi sento e mi sembra di vedere la parte superiore, vedi zona addome, gonfia e non solo le gambe come mi era già successo appena inizio ad allenarmi bene dopo periodi più leggeri. Secondo voi quanto di può volere per “sgonfiarmi”?
    Grazie mille ❤ siete super brave ❤

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    1. michiamomarysia Autore articolo

      Ciao 😀 la guida di Kauyla è molto intensa ed è probabile che ti vedrai gonfia per un po’, anche semplicemente ad ogni cambio scheda. Tuttavia il gonfiore non ha mai una unica causa, edè normale nei periodi caldi avere una circolazione rallentata e trattenere più liquidi. Quindi mangia molta frutta e verdura e bevi più del solito e il problema dovrebbe rientrare, almeno per il grosso 😀

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      1. notmyrealnameweb

        Grazie Mille per la risposta, cercherò di bere ancora di più, per frutta e verdura ne mangio un sacco quindi non penso di aumentare la quantità 🙂
        Ma il gonfiore nella zona degli abs e degli addominali laterali è quindi normale come il gonfiore delle gambe?

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  13. Milly

    Salve, da premettere che sono una persona abbastanza attiva e attenta all’alimentazione. Da circa 3 anni seguo lezioni di pilates e Power yoga. Dopo un periodo di fermo di 8 mesi ho ripreso l’attività da gennaio. ..il risultato è un aumento di peso di circa 4 chili e pochi risultati visibili. Considerando che fatico molto in sala e sono costante.perché sono ingrassaTa? Devo integrare attività cardio? Grazie mille

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  14. Giuliana

    Ti prego aiutami vado in palestra 4 volte a settimana e sono ingrassata … peso 102 kili ti prego dimmi che all’evento devo fare ti scongiuro

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    1. michiamomarysia Autore articolo

      Ciao 🤗 è molto semplice. Devi eliminare i dolci (tutti) e le bevande zuccherate quindi anche i succhi di frutta e tutti i tipi di gazosa/coca cola. Bere molta acqua e mangiare 5 porzioni di frutta e verdura al giorno. Insistere ad allenarti e pesarti tra un mese 😊 fammi sapere tra un mese come va

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      2. michiamomarysia Autore articolo

        Allora 1 cosa si dimagrisce con la dieta e non per l’allenamento. L’allenamento ti aiuta con l’assetto metabolico, ma la botta la dà la dieta. Quindi se non mangi bene non dimagrisci.
        Punto secondo se ti alleni in sala e non sei seguita da un pt otterrai poco o nulla per questo ti consiglio le lezioni. Ti posso pure dare le schede da fare ma se non sei abituata ad andare oltre il tuo sforzo (poi non ti conosco quindi non ti posso consigliare bene) difficilmente ne cavi qualcosa. Vai alle lezioni resta il mio consiglio definitivo

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      1. Giuliana

        Allora io nn ho soldi per ptrainer. E la palestra dove vado io nn fa lezioni di gruppo ma c’è solo attrezzi quindi se puoi sarei grata di una scheda sono aboituata allo sforzo tranquilla se vuoi mandala alla mia mail sono alta 170 peso 102 kili e per 4 la settimana faccio palestra se puoi indicami un allenamento

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      2. michiamomarysia Autore articolo

        Non posso aiutarti purtroppo. Esistono schede pronte come quelle di kayla itsines io non mi sento di farti un allenamento su misura senza conoscerti. Chiedi al pt in sala se può farti una scheda.

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  15. antonella

    salve ho iniziato a fare palestra dal 10 settembre 2018 quasi costantemente 3 gg a settimana di cui due lezioni di pilates e una con personal. premetto che sono in sovrappeso di una decina di kg (ahime’ ora porto una 46). ho cominciato da settembre a ridurre notevolmente pasta e pane e bere tantissimo ed infatti ho cominciato a sgonfiarmi. da circa un mese noto l’effetto contrario, sono gonfissima, non mi entra piu’ niente, mi sto avvilendo poiche’ nonostante i miei sacrifici a tavola sto peggiorando e sopratutto mi è uscita la cellulite che prima non avevo. mi sembra di vivere un paradosso.
    aiutatemi

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    1. michiamomarysia Autore articolo

      Ciao! Purtroppo le dieter fai da te e soprattutto l’eliminazione arbitraria di alimenti dalla propria dieta porta a risultati spesso nocivi. Se ti è capitato di leggere nel blog troverai diversi articoli che parlano di alimentazione e di diete a basso importo calorico che portano il tuo corpo a cercare di immagazzinare quanto più possibile per il terrore della carestia. A questo punto io direi proprio che per sbloccare la situazione dovresti recarti da un nitrizionista e seguire i suoi consigli tarati sul tuo caso specifico. In bocca al lupo!

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  16. Anonimo

    Ciao, non so se leggerai mai questo mio messaggio. Ti voglio dire che mi alleno in palestra da più di una settimana e sono partita da pesare 70kg che su una ragazza di altezza 1,65 beh non sono tantissimi ma neppure pochi… quindi volevo ecco, iniziare a perderne alcuni. Quale idea migliore di iscrivermi in palestra?!! Beh da quando ci vado, oltre a numerosi dolori alle cosce causati dagli esercizi per me, amante della poltrona, estenuanti, ho notato un aumento del mio peso di ben 3kg. Inutile dire che sono scoraggiata è preoccupata da ciò. Seguo una dieta da anni.. mi ha sempre fatto restare sui miei 70kg, nessun aumento e nessuna diminuzione. Pensavo di far calare il peso con l allenamento, ma quanto è accaduto mi ha fatto davvero scioccare. Spero potrai spiegarmi cosa sta avvenendo al mio corpo! Grazie. 🙂

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  17. Paola

    Ciao, non so se leggerai mai questo mio messaggio. Ti voglio dire che mi alleno in palestra da più di una settimana e sono partita da pesare 70kg che su una ragazza di altezza 1,65 beh non sono tantissimi ma neppure pochi… quindi volevo ecco, iniziare a perderne alcuni. Quale idea migliore di iscrivermi in palestra?!! Beh da quando ci vado, oltre a numerosi dolori alle cosce causati dagli esercizi per me, amante della poltrona, estenuanti, ho notato un aumento del mio peso di ben 3kg. Inutile dire che sono scoraggiata è preoccupata da ciò. Seguo una dieta da anni.. mi ha sempre fatto restare sui miei 70kg, nessun aumento e nessuna diminuzione. Pensavo di far calare il peso con l allenamento, ma quanto è accaduto mi ha fatto davvero scioccare. Spero potrai spiegarmi cosa sta avvenendo al mio corpo! Grazie. 🙂

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  19. Alessia

    Vi ringrazio per questo post ormai un po’ datato ma eccomi qui dopo una gravidanza e una pandemia… 20 kg… Sono a dieta da un mese, dieta seria, equilibrata, seguita, nulla di intento. La mia nutrizionista non vuole assolutamente che io mi pesi, lei preferisce le misure del corpo. Ha associato alla dieta degli esercizi da svolgere a casa, io sono la tizia sul divano davanti ad OC che ha rivisto tutte le serie, compresa quella con Marissa Morta in piena pandemia scrofanando quintali di pop corn. Quindi ha iniziato con 5 minuti al giorno per una settimana. Poi sette, poi dodici, ultima settimana 19. Mi sento benissimo ma la bilancia (che uso di nascosto) non mi è amica: persi due kg nelle prime tre settimane e questa settimana peso di nuovo un kg in più. Lo sconforto mi ha portato su questa pagina… Continuerò a non mollare… Ma almeno spero di vedere in risultati in… Cinque mesi? A volte basta sapere che tanta fatica sarà ripagata…

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