Oggi è l’ultima volta che facciamo model look (ve lo prometto) la settimana prossima la sfida torna nel vivo con due allenamenti nuovi estremamente completi e faticosi quindi DORMITE BENE LA NOTTE e NON BEVETE ALCOLICI perché non solo vi fanno venire i picchi glicemici che fanno ingrassare, ma vi intossicano e poi non siete performanti.
Vi ricordo che potete sempre integrare la sfida con la corsa, correre al proprio ritmo per circa quaranta minuti è la cosa migliore che possiate fare.
Altrimenti i video da fare oggi sono questi:
e Tiffany
#uncorponuovopernatale #sistersinaction la sfida degli hashtag!
SISTERS IN ACTION 
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Sisterssssss adoro questo allenamento!! Una curiosità quando faccio il secondo round quello per braccia e dorsali che si sta leggermente piegati in avanti, durante l’esercizio delle piccole alzate laterali sento un po’ di dolore alla zona lombare, diciamo contrazione e rigidità, é normale? Oppure non eseguo bene il movimento?
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normale perché i lombari sono un muscolo di sostegno per quel movimento 😙
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Ma per dimagrire è preferibile correre o seguire i video che proponete in alternativa alla corsa?
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Per dimagrire é preferibile mangiare di meno. Se mi fai questa domanda molto probabilmente non potrai correre secondo i parametri richiesti (cioè sotto i 7 minuti al chilometro per almeno 40 minuti) quindi fai il video 😉
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Esatto… Infatti ho provato a correre, ma dopo 20 minuti mi hanno dovuta raccogliere col cucchiaino!!! Per voi è normale essere ancora così fuori allenamento da non riuscire a correre 40 minuti, nonostante faccia workout da aprile (tenendo conto che per 28 anni il divaning è stato il mio unico sport) o è grave?
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É normale perché correre é un esercizio di testa vai troppo veloce per le tue capacita
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Ciao , il video Model look è stato rimosso, c’è un link alternativo?
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Al giorno 45 si vede lo cambio appena posso intanto prendilo li
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IO VI AMO! Ho un corpo già nuovo ora e siamo “solo” a metà sfida! Ho una forza che non pensavo di poter avere e la mia resistenza è miglioratissima. Per non parlare di come mi sento bene a livello anche mentale! Se non mi alleno sono triste!
Mi sono sempre allenata 6 volte a settimana da inizio sfida, ma ieri per mancanza di tempo non sono riuscita ed ero proprio di cattivo umore e pensavo di aver rovinato tutto allenandomi solo 5 volte per questa settimana di sfida. Poi ho riflettuto e mi sono detta che in qualche post precedente avete detto che ora ci si deve allenare dalle 5 alle 6 volte e quindi non ho sgarrato saltando un giorno solo. Ho anche pensato che ora mi muovo sempre in bici o a piedi e ho abbandonato la macchina, quindi ieri ho saltato l’ allenamento, ma ho fatto attività andando al lavoro in bici! Quindi oggi mi alleno ancora più convinta e vi devo dire un GRAZIE enorme perchè sono cambiata in meglio grazie a voi e alla sfida! Non solo un corpo nuovo per Natale, ma anche una mente nuova per Natale e una nuova e migliore me!
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Bravissima Giada 💚💚💚 siamo molto felici di sentirti così entusiasta 💚😚💪
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