Oggi come promesso, rest attivo. Quindi stretching, voi vi chiederete ma perché ne metto così tanto…perché i programmi corti (o meglio nel breve periodo) è molto facile gonfiarsi e avere un aspetto muscolare bruttino. Anche perché se pensate di avere qualche chilo di troppo e il vostro corpo inizia a trattenere liquidi, l’aspetto potrebbe non essere dei migliori e siccome vi conosco e so che se vi vedete poco più brutte andate nel panico, uso questo trucchetto facile che permette di riposare i gruppi muscolari lavorando sulla flessibilità. Un ulteriore trucco sta nel mettere lo stretching di yoga e pilates e non quello classico da fitness. Questo perché si lavora tutti i muscoli (i famosi “muscoli profondi” che lavori con la respirazione) e non sono i principali. Vi ricordo di tenere le posizioni, tirare fino al limite del piacere/dolore e controllare le posizioni. Espirate con calma, il respiro aiuta a sciogliere e ti permette di allungare di più.

Per tutte oggi c’è questo