Certo che fa freddo, è inverno che vi aspettavate?

Ma correre d’estate vi garantisco che è molto più faticoso: quindi basta con le lagne e copriamoci per bene! Si corre!

La cosa che bisogno tenere a mente è che la temperatura percepita dal runner dopo i primi 5 minuti di corsa è di 10° maggiore a quella reale. Quindi se fuori fanno 10 gradi, ci vestiremo come se facessero 20 gradi, se ne fanno 0 come se ne facessero 10 e se ne fanno 20 vi consiglio di andare a correre in canotta se no morite di caldo.

Analizziamo ovviamente una temperatura che va dagli 0 ai 10 gradi che possiamo considerare come tipica dell’inverno nostrano.

Partiamo dai piedi.

• scarpe solite (le scarpe non hanno stagione, a meno che non siate ricchissimi)
• calzini più lunghi: è assolutamente importante coprire le caviglie!
• pantaloni un po’ più caldi lunghi. Evitate i tessuti in cotone il sudore vi rimarrà addosso con un gelido bagnaticcio. Prediligete tessuti tecnici.
• maglia in tessuto tecnico a maniche lunghe (oltre i 10 gradi basta lei)
• dai 10 gradi in giù maglia tecnica più pesante oppure gilet antivento, come il mio ritratto in foto (esistono anche dei semplici antivento ma non mi piacciono sono freddi e inutili, se fa tanto vento vi ghiacciate)
• guanti solo se fanno meno di 5 gradi. Ogni temperatura superiore a 5 gradi vi farà morire di caldo e ve li vorrete togliere.
• scaldacollo, utile anche per coprire la bocca e scaldare l’aria se fanno intorno agli 0 gradi.
• fascia per la testa a coprire le orecchie fino a 5 gradi
• sotto i 5 gradi cappello, la testa è un punto molto delicato e disperde facilmente il calore quindi va coperta.

In più io porto sempre

• marsupio portacellulare o fascia da braccio
• cuffiette
• fazzoletti per il naso (assolutamente fondamentali)

Spero che il mio vademecum vi sia utile ❤ Buona corsa!