MANGIARE SANO, COSA SIGNIFICA E COME SI FA: I CONSIGLI DEI NOSTRI ESPERTI

Usare la foto di un’insalata per l’articolo in cui spieghiamo come mangiare sano, potrebbe mandare il messaggio sbagliato. Ma la nostra non è una semplice insalata: contiene fichi, formaggio feta e persino prosciutto crudo. Tutti alimenti che presi singolarmente non sono proprio dietetici e sicuramente non rientrano nell’immaginario del “cibi dimagranti”. Continua a leggere

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CHE ALLENAMENTO FA DIMAGRIRE DI PIÙ? GUIDA PRATICA ALLA PROVA BIKINI

Una volta accettata la triste e cruda verità, che a farci dimagrire è quello che mangiamo, le sue quantità e la qualità del cibo che ingeriamo e soprattutto il nostro equilibrio tra sport e alimentazione, affrontiamo nello specifico i singoli metodi di allenamento per vedere qual possa essere il metodo più efficace per il nostro scopo. Continua a leggere

Parmalat Latte Omega 3 Plus, un nuovo modo di integrare gli Omega 3

Di quanto siano importanti i micronutrienti, ve ne parliamo in continuazione. Che non basta, cioè, stare attenti a una corretta suddivisione di macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi), ma che è fondamentale assimilare anche vitamine, sali minerali, metallo-enzimi, grassi insaturi/polinsaturi tra cui abbiamo i grassi essenziali. I grassi essenziali sono quelli che l’organismo non riesce a sintetizzare autonomamente ed è proprio per questo che è necessario introdurli attraverso l’alimentazione.

In modo particolare gli Omega 3 sono fondamentali per la nostra salute: Continua a leggere

Sfida un corpo nuovo dopo Natale #giorno 30

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Ultimo giorno…. e devo dire finalmente, avere un’azienda e pensare a che allenamenti mettervi è veramente difficile. Sto continuando con la palestra e speriamo che presto ritorno come ero in foto, questa storia che mangio solo 3 volte al giorno per il mio corpo non va bene. Continua a leggere

Sfida un corpo nuovo dopo Natale #giorno 29

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Nella foto dei fantastici carciofi alla giudia che accompagnavano una coratella d’abbacchio epica, tipici piatti della cucina romana che io considero sgarro reale. Cioè se si sgarra, va fatto per bene ! Continua a leggere

Sfida un corpo nuovo dopo Natale #giorno 28

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Oggi mix, cardio e funzionale. Amo alternarli perché così nel momento degli esercizi riesco a dare il massimo perché il muscolo non è affaticato. L’errore che si può fare è andare sulla scia di zumba ed eseguire male gli esercizi. Continua a leggere

Sfida un corpo nuovo dopo Natale #giorno 27

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Ieri sono stata eccezionalmente buona con quel killeruccio facile facile, siccome avete ancora 4 giorni di allenamento oggi stretching rilassante, domani cardio e i muscoli saranno riposati per gli ultimi due allenamenti previsti. Continua a leggere

Sfida un corpo nuovo dopo Natale #giorno 26

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A quanto pare ho fatto un casino coi giorni e ne avevo saltato uno. Speriamo adesso vada tutto bene…ordunque abbiamo un giorno in più da sfruttare, però sono buona quindi per oggi avanzate e beginners fanno killer di ewa 😎 che io personalmente amo perché è l’allenamento che visivamente mi dà più risultati. Continua a leggere

Sfida un corpo nuovo dopo Natale #giorno 25

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Giorno 26-esimo, ieri rest e oggi ? Beginners non mi odiate se vi faccio fare di nuovo questo video, ma sono sicura che di volta in volta scoprirete qualcosa in più. Facendolo state sempre attente a sentire che lavora tutto il corpo! Se non vi allenate da anni e vi sembra facile, vi ricordo che statisticamente parlando è più probabile che stiate sbagliando qualcosa piuttosto che il video sia inutile. Continua a leggere

Sfida un corpo nuovo dopo Natale #giorno 24

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Come avevo anticipato ieri, oggi vi dovete dedicare al riposo muscolare. Manca pochissimo alla fine della sfida e in questi giorni finali ci dovete mettere l’anima, anche meglio conosciuto come “dare il massimo” e non risparmiarsi. Continua a leggere

Sfida un corpo nuovo dopo Natale #giorno 23

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Siamo al 24 giorno, domani rest totale e poi gli ultimi vi prego di darci il cuore. Come comportarsi una volta finita questa sfida? Vi riposate per qualche giorno, massimo 4 e poi decidete cosa fare. Continua a leggere

Sfida un corpo nuovo dopo Natale #giorno 22

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Mi metto le foto vecchie così mi automotivo per andare a correre. Il problema è che passo tutto il giorno in azienda dove fa discretamente freddo, torno la sera e preferisco allenarmi a casa… Continua a leggere

Sfida un corpo nuovo dopo Natale #giorno 21

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La scorsa settimana un po’ troppi rest vi ho messo e qua ci stiamo avvicinando alla fine, quindi è arrivato il momento di spingere. Tanto ieri vi siete riposati e oggi potete sudare benissimo. Continua a leggere

Sfida un corpo nuovo dopo Natale #giorno 20

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Restino da fare con la panza all’aria. L’unica cosa che ci tengo sempre a dirvi è cercate di non fare rest tutti attaccati. Continua a leggere

Sfida un corpo nuovo dopo Natale #giorno 19

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Stiamo al 19-esimo giorno, che coincide con il sabato per me che sto scrivendo, ma siccome è una sfida che si può fare sempre, allora mi riferisco in generale al problema del pasto sgarro della settimana.  Continua a leggere

Sfida un corpo nuovo dopo Natale #giorno 18

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Oggi ci si diverte e si suda tanto. Keaira, per gli amici “polpetta”, è na mattacchiona, ma siccome è simpatica, vi farà passare il tempo in allegria. Potrebbe risultare isterica ad alcune…abbiate pietà ❤ Vi ricordo di areare bene la stanza dove vi allenate, l’ossigeno è una parte fondamentale dell’allenamento.  Continua a leggere

Sfida un corpo nuovo dopo Natale #giorno 17

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Oggi come promesso, rest attivo. Quindi stretching, voi vi chiederete ma perché ne metto così tanto…perché i programmi corti (o meglio nel breve periodo) è molto facile gonfiarsi e avere un aspetto muscolare bruttino. Continua a leggere

Sfida un corpo nuovo dopo Natale #giorno 16

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Oggi vi regalo un po’ di Ewa. Voi lo sapete che lei difficilmente fa cardio puri, o fa allenamenti a circuito o a intervalli etc…non abbiate paura che domani (già ve lo dico così sapete che oggi dovete dare il massimo nonostante stanchezza e doms) vi metto un rest attivo bello ❤ Continua a leggere

Sfida un corpo nuovo dopo Natale #giorno 15

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Bene, siamo a metà e se fino ad adesso abbiamo scherzato direi che è arrivato il momento di ridere. Continua a leggere