Una volta accettata la triste e cruda verità, che a farci dimagrire è quello che mangiamo, le sue quantità e la qualità del cibo che ingeriamo e soprattutto il nostro equilibrio tra sport e alimentazione, affrontiamo nello specifico i singoli metodi di allenamento per vedere qual possa essere il metodo più efficace per il nostro scopo. Continua a leggere
Mi ero da poco affacciata al mondo degli allenamenti online, e iscritta ad un gruppo su fb (che oggi amministro con altre splendide persone, lo trovate qui) e mi era capitato di leggere un post che più o meno suonava così: Continua a leggere
PHOTO BY Veronica Milardo
Ciao, questo articolo non è per te che stai sbracata sul divano e magni patatine. Se ti senti chiamata in causa, l’articolo per te si trova qui.
Questo articolo è per chi si muove. Ha già deciso che vuole fare della propria vita e ha iniziato da tempo un percorso di benessere e salute.
Bene. Anche chi si allena a volte si nasconde dietro grosse bugie raccontate a se stessi, e queste bugie possiamo categorizzarle in due grandi gruppi:
Carissime questa che vi propongo è una sfida della durata di 7 giorni per chi vuole iniziare ad allenarsi sul serio (eh no, mica per l’estate, per i miracoli propongo strade più sicure, tipo pellegrinaggi…)
Questo blog sta per compiere due anni e, immutatamente da due anni l’articolo più letto è questo:
Come potete vedere il titolo segue tutte le fondamentali regole di comunicazione web: slogan forte, promesse infallibili, miracoli e lettere maiuscole. Corredata poi da una foto del mio addome che vojo dì, fa sempre una bella figura 😀 Continua a leggere
foto by Veronica Milardo
Stai dimagrendo troppo! E magari quel giorno ti sentivi felice perché sei finalmente riuscita a chiudere la cerniera della tua prima 44. Sei proprio una fissata! E magari hai solo detto che sei venuta in ritardo perché eri in palestra, quando un’altra amica tua sta ancora uscendo di casa perché non ha finito di truccarsi.
Spesso su Facebook vi chiediamo: qual è il tuo obiettivo?
Moltissime rispondono che è quello di apparire più belle, soprattutto in costume.
Un corpo armonioso è sicuramente un obiettivo fantastico (tant’è che una delle nostre sfide si chiama appunto #uncorponuovo). Ma se vi dicessimo che un bel fisico è solo la punta dell’iceberg? Continua a leggere
foto esemplificativa, i prodotti del giveaway possono variare per gusti. Le barrette sono diverse in ogni pacchetto.
Buondì!
Giveaway offerto da PROACTION.IT E PROMUSCLE.IT
Come al solito il nostro scopo non è rimpinzarvi di integratori, ma mostrarvi che esistono modi di integrare di qualità.
I prodotti proaction e promuscle sono italiani, e ci sono stati mandati da provare dall’atleta Ilenia Lazzaro, giornalista e ciclista. Siccome erano troppi per noi abbiamo deciso di condividere con voi tutta questa roba. Continua a leggere
Certo che fa freddo, è inverno che vi aspettavate?
Ma correre d’estate vi garantisco che è molto più faticoso: quindi basta con le lagne e copriamoci per bene! Si corre! Continua a leggere
Se l’hai fatto una volta puoi rifarlo! Continua a leggere
114 giorni di sfida sembrano un’infinità quando sei al giorno 3. Eppure passano. Passano molto in fretta, e pensa che avresti potuto passarli sbragata sul divano e ritrovarti più rotoli di prima. E invece te sei fatta il mazzo e se confronti le foto di oggi con quelle del giorno 3 non ti riconosci neanche. Beh, complimenti. Continua a leggere
![IMG_7223[1]](https://sistersfitness.files.wordpress.com/2015/09/img_72231.jpg)
Sono fermamente convinta che l’allenamento in casa sia superefficace se fatto bene, ma se hai un abbonamento in palestra ti consigliamo cosa scegliere tra i mille corsi disponibili.
Ricordiamo a tutte che l’alternanza cardio e funzionale va mantenuta sempre! Continua a leggere
![IMG_5679[1]](https://sistersfitness.files.wordpress.com/2015/09/img_56791.jpg)
Prima cosa: i dolori che senti NON SONO ACIDO LATTICO ma DOMS (indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata, acronimo DOMS dall’inglese Delayed Onset Muscle Soreness fonte Wikipedia). Continua a leggere
![IMG_6577[1]](https://sistersfitness.files.wordpress.com/2015/07/img_65771-e1437723755718.png)
Questa che vedete è la mia cicatrice alla base del collo. Mi è rimasta dopo un intervento di asportazione di una cisti dell’ipotireoglosso (niente di che, una pallina lardosa che avevo dalla nascita) che ho subito a dicembre 2013.
Era il primo intervento della mia vita ( e per ora anche l’unico), e mi ero appena lasciata dopo una storia di quasi 10 anni. Il caro estinto ha pensato bene di non chiamarmi né prima, né dopo, né durante, perché non sia mai mi pensassi che poteva volermi un briciolo di bene. Ovviamente sono sopravvissuta anche senza di lui, ma per un lunghissimo periodo raccontare questa cosa mi faceva salire un groppo in gola e gonfiare gli occhi di pianto. Continua a leggere
![IMG_6006[1]](https://sistersfitness.files.wordpress.com/2015/06/img_60061-e1433401751934.png)
Perché l’estate è il miglior alleato del dimagrimento? Quali sono gli elementi che rendono l’estate un ottimo momento per iniziare dieta e allenamento? Continua a leggere
![IMG_5436[1]](https://sistersfitness.files.wordpress.com/2015/05/img_54361.jpg)
Probabilmente le avete già sentite nominare, le endorfine.
Sono loro le responsabili di quel benessere che proviamo quando ci innamoriamo. sono loro che ci tirano su se mangiamo un pezzetto di cioccolato. Sono loro che ci fanno sentire su di giri quando riceviamo una promozione. Continua a leggere
![IMG_5713[1]](https://sistersfitness.files.wordpress.com/2015/05/img_57131.jpg)
Il Pilates non è un’invenzione recente. È stato “inventato” all’inizio del ‘900 da tale signor Pilates che si basò su antiche tecniche orientali tra cui lo Yoga.
Come si spiega il successo del Pilates a così tanta distanza di tempo? Le scienze motorie si sono sempre più interessate ad attività che tendono a far lavorare intere fasce muscolari e non ad isolare il singolo muscolo, come ad esempio faceva il body building degli anni ’70. Continua a leggere
Non di solo cardio si dimagrisce. Questa è una regola che spero ormai abbiate appreso tutti.
Ma andiamo in ordine.
La frase che ha ispirato questo articolo è: NON POSSO CORRERE, MI FERMEREI OGNI MINUTO. Ma vale per tutte quelle persone che iniziano ad allenarsi partendo dal divaning estremo e buttandosi subito su INSANITY di Shaun T (Insanity è in assoluto l’allenamento più intenso a livello di fiato di tutti i workout di homefitness). Continua a leggere
So bene che molte di voi aspettavano questo articolo, ma mi sono dovuta armare di pazienza per trovare una formula chiara per spiegare questi concetti complessi.
La domanda da cui partiamo è: PER DIMAGRIRE È MEGLIO RESTARE IN FASCIA BRUCIAGRASSI? Che spesso viene presentata sotto la forma alternativa PER DIMAGRIRE È MEGLIO CAMMINARE O CORRERE? Continua a leggere
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