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Chiacchiero molto. Lo faccio scrivendo, così nessuno può interrompermi. Oggi mi alleno, e tu?

MANGIARE SANO, COSA SIGNIFICA E COME SI FA: I CONSIGLI DEI NOSTRI ESPERTI

Usare la foto di un’insalata per l’articolo in cui spieghiamo come mangiare sano, potrebbe mandare il messaggio sbagliato. Ma la nostra non è una semplice insalata: contiene fichi, formaggio feta e persino prosciutto crudo. Tutti alimenti che presi singolarmente non sono proprio dietetici e sicuramente non rientrano nell’immaginario del “cibi dimagranti”. Continua a leggere

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CHE ALLENAMENTO FA DIMAGRIRE DI PIÙ? GUIDA PRATICA ALLA PROVA BIKINI

Una volta accettata la triste e cruda verità, che a farci dimagrire è quello che mangiamo, le sue quantità e la qualità del cibo che ingeriamo e soprattutto il nostro equilibrio tra sport e alimentazione, affrontiamo nello specifico i singoli metodi di allenamento per vedere qual possa essere il metodo più efficace per il nostro scopo. Continua a leggere

Parmalat Latte Omega 3 Plus, un nuovo modo di integrare gli Omega 3

Di quanto siano importanti i micronutrienti, ve ne parliamo in continuazione. Che non basta, cioè, stare attenti a una corretta suddivisione di macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi), ma che è fondamentale assimilare anche vitamine, sali minerali, metallo-enzimi, grassi insaturi/polinsaturi tra cui abbiamo i grassi essenziali. I grassi essenziali sono quelli che l’organismo non riesce a sintetizzare autonomamente ed è proprio per questo che è necessario introdurli attraverso l’alimentazione.

In modo particolare gli Omega 3 sono fondamentali per la nostra salute: Continua a leggere

Il Natale non ucciderà i tuoi risultati! Come godersi le feste senza sensi di colpa.

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Questo articolo fa parte di una serie di regali che noi Admin di Workout group abbiamo preparato per voi in questo periodo di Avvento. Se non sei mai stata in questo gruppo ti aspettiamo su Facebook. 

Dì la verità: hai già cominciato a mangiare panettoni.

Poco male se ti hanno regalato un dolce artigianale di buona qualità e ne mangi una fettina a colazione o come spuntino di metà mattina. Se invece stai scartando il quarto pandoro Motta e il terzo panettone senza canditi (aldilà dell’orrore che mi provoca l’idea di un panettone senza canditi, non scherziamo i canditi sono fondamentali) beh, è inutile che poi il 6 gennaio sali sula bilancia e ti lamenti di quanto ti abbia rovinato il Natale. Continua a leggere

Mangiare equilibrato: quando la dieta si misura 7/7 non 24/24

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Smoothie con mango, latte di mandorle e latte zymil

Vi abbiamo sempre detto che per mangiare sano bisogna mangiare in modo equilibrato. Suddividere i macronutrienti in proporzioni precise e cercare di farlo ad ogni pasto. Se questo non fosse possibile, cercare di riequilibrare i macro tra i pasti (carboidrati a pranzo, più proteine a cena). Inoltre è importante controllare di assimilare tutti i micronutrienti (vitamine e sali minerali ad esempio), e per farlo è necessario fare determinati abbinamenti o conoscere l’assimilabilità di questi (le proteine animali sono più assimilabili, per assimilare quelle dei legumi è necessario completare la catena amminoacidica con dei cereali)

Bene, ora passiamo al livello successivo.  Continua a leggere

PERCHÉ NON CI PIACE LA DIETA IPERPROTEICA

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Molto (troppo) spesso sentiamo di ragazze che decidono di seguire una dieta iperproteica. Questo tipo di alimentazione di solito viene proposto con ameno 50 preavvisi in cui i dietisti avvertono che non si tratta di uno stile alimentare sano e che non si può seguire a lungo e soprattutto che quando si segue questo tipo di dieta bisognerebbe essere a propria volta seguiti da un medico. Continua a leggere