Oggi ci si diverte e si suda tanto. Keaira, per gli amici “polpetta”, è na mattacchiona, ma siccome è simpatica, vi farà passare il tempo in allegria. Potrebbe risultare isterica ad alcune…abbiate pietà ❤ Vi ricordo di areare bene la stanza dove vi allenate, l’ossigeno è una parte fondamentale dell’allenamento. 

Se vi parte il dolore di fianco, che sia mal di fegato o milza, vi fermate, iniziate a camminare e a respirare bene, stando attente a mandare fuori tutta l’aria e a inspirare col naso.

Le beginners fanno questa playlist

Le avanzate ne fanno una simile, ma non tanto. Vi voglio scatenate, nessun risparmio di energie, date tutte voi stesse. Attenzione allo stretching di Zuzka, lei è molto strong, attente a non farvi male che in realtà non tutte le persone allenate hanno questo tipo di mobilità