E così tra lacrime e sudore arriviamo al 4 giorno della nostra sfida, tutti vivi. Se non hai capito di cosa stiamo parlando e vuoi unirti a noi leggi qui.
Benissimo, oggi si torna a fare cardio: quindi chi vuole può andare a correre almeno 30 minuti (la distanza non importa, potete andare lenti e fare delle pause ma correte per 30 minuti, quindi se fate pause le dovete aggiungere al tempo totale). Se non sapete correre potete dare un’occhiata a come ho fatto io leggendo qui.
Tutti quelli che odiano correre (e noi vogliamo farvi cambiare idea) seguono il video di oggi che segna il grande ritorno del CARDIO DI BILLY BLANKS esattamente come il giorno 2.
Ora che conoscete già il video migliorate l’esecuzione, tirate dei bei calcioni e cercate di mantenere l’equilibrio senza poggiarvi (sempre perché io so benissimo quello che fate).
Se vi rimangono ancora forze e volete dare una botta agli addominali fate questo:
Gli addominali andrebbero fatti sempre con i battiti alti per aumentare la loro efficacia.
#UNCORPONUOVOPERNATALE è sempre più vicino!
SISTERS IN ACTION 
Posso fare 30 minuti di step intenso Invece del video e della corsa??
Grazie sisters
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Intenso come? Se è una lezione in palestra almeno 40 minuti se fai da sola non va bene
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Sisters, per il momento causa assenza scarpette adeguate alla corsa ho iniziato la sfida un corpo nuovo per Natale (vi ricordate di me? Vi avevo mandato un messaggio.) Però a me Billy “nun me piace”. Non riesco a stargli dietro, fa dei movimenti che non conosco e ho paura di sbagliarli ( eh si, io e le arti marziali viaggiamo su due strade diverse). Sono abbastanza allenata. C’è un’altro video che si può fare al posto di questo? Vi prego non mi mandate in quel posto. 🙂
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Ti dico quello che ho detto a tutte: allenarsi significa fare cose che non ci riescono. Segui i miei consigli non gettare gli arti e controlla i movimenti. Non puoi cambiare billy ti serve per ottenere un corpo nuovo che significa anche la consapevolezza del tuo corpo
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Non vorrei sembrare ripetitiva…ma c’è un video sostitutivo di Billy? Tipo qualche cardio di jillian in body revolution? 😊
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No devi fare billy per forza al massimo puoi correre ma consiglio billy vivamente perché ti serve e se non riesci a farlo a maggior ragione ti serve
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Eccomi qui!!
Quarto giorno fatto!!
Sempre un pelo meglio, ne esco sudata come una fontana e le gambe molli…
Mi sa che ogni giorno farò un piccolo commento… Mi ucciderete da qui alla fine?? 😀
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hahaha sei ancora viva? ti aveva messo nello spam questo blog disgraziato 😀
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Billy e il top. Quando ho scoperto i suoi allenamento gli ho fatti per tre messi consecutivi e devo dire che ho ottenuto tantissimi risultati. Per me è il top. Fai cardio e allo steso tempo potenza i muscoli. Il migliore!
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pure per noi un grandissimo, tant’è che tae bo è stato lìallenamento più seguito negli anni 90
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ciao sisters!!!!! Sono sopravvissuta anche oggi!!! billy lo adoro, già da martedì sono migliorata nella resistenza…mi sono fermata un attimo solo perché mi faceva male il muscolo esterno della coscia durante le alzate laterali, vi prego ditemi che è un buon segno :P. Come sudo e mi diverto con lui può solo zio Tony col p90x e successivi che ha un allemaento simile che adoravo e per questo conosco molti dei movimenti!!!!Ma billy è il migliore in questo stile c’è poco da fare..non nascondo che non vedo l’ora di vedere i successivi con l’avanzare della sfida…di sicuro avrò un punto vita invidiabile con tutte le rotazioni che fa fare XD….
A domani!!!!!!!!!!
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Ovviamente ho fatto anche gli abs di fit blender..sembravano leggeri invece belli tosti!!! già penso dopo di voi chi ci sarà di meglio!!!! non credo troverò allenamenti strutturati così bene e completi!!!! ma adesso è presto per pensarci quando sarà il momento ci penserò per il momento mi godo questo. 😀
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Ma a va noi usiamo quello che hanno già fatto i migliori è facile così 🙂
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Pingback: SISTERSINACTION PRESENTA LA SFIDA: #UNCORPONUOVOPERNATALE | SISTERS IN ACTION
Scusate, ma il primo video non si visualizza
potreste caricarlo nuovamente sul blog? Grazie milleeeee!!! 😀 e… Go, go, gooo
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Grazie tesoro appena torno a casa sistemo intanto prendi il video dal giorno due che é lo stesso
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Ciao ragazze,
ho iniziato da lunedì il programma di allenamento, e sono veramente fuori forma!! Ma voglio assolutamente farcela!
Oggi stavo per fare il mmio allenamento quotidiano quando vedo che il video è stato rimosso! Si può fare qualcosa?
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Teso fai il primo video del giorno 2 domani sistemo questa cosa
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purtoppo è stato rimosso anche quello (penso fosse il solito video). L’ho trovato caricato altrove, ma ve lo faccio sapere giusto per dovere d cronaca, così lo rimettete per gli altri!
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ciao non si vede il video!
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provvedo subito
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Ciao,nonostante vado in palestra ho deciso lo stesso di seguire questo programma…mattina sveglia alle 6 e si inizia….mi da una carica pazzesca!!!!!vi ho scoperto per caso e sono curiosa di vedere se questa sfida riesce:-) .cmq complimenti
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Ciao Noam allenarti due volte al giormo 1salta la sfida quando vai in palestra!
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Sto provando il vostro programma perché non riesco a ridurre cosce polpacci e caviglie….spesso in palestra faccio solo 30 minuti di corsa(5km)
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Correre sul tapis e così poco effettivamente non è molto utile 😕
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ragazze, hanno rimosso il video di tae bo da youtube 😦
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QUARTO GIORNO FATTO! sono contenta perché riesco a farlo tutto, anche se a volte in certi calci non ho la loro stessa velocità, ma poco per volta ci riusciremo! eh certo che dopo 9 mesi di workout casalingo mi illudevo di non essere proprio una pippa….ma mi fa male tutto ahahahah! comunque si continua!!!
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