Sono fermamente convinta che l’allenamento in casa sia superefficace se fatto bene, ma se hai un abbonamento in palestra ti consigliamo cosa scegliere tra i mille corsi disponibili.
Ricordiamo a tutte che l’alternanza cardio e funzionale va mantenuta sempre!
Personalmente i miei corsi preferiti sono
PILATES: se l’insegnante è brava è l’allenamento migliore che tu possa scegliere, ti tonifica in sicurezza e migliora le tue prestazioni di equilibrio e coordinazione
JUMP: basta un trampolino e sudore e calorie consumate si sprecano 😀 in più ti diverti come una matta
SUSPENSION TRAINING: (sarebbe l’allenamento in sospensione coi cavi) mi piace perché fa lavorare benissimo l’addome e farlo in palestra è la cosa migliore perché sei sotto controllo dell’insegnante
ZUMBA: qua il discorso è un po’ ampio, zumba può essere un allenamento grandioso o una lezione di balli di gruppo. Se esci dalla lezione fresca e asciutta lascia perdere!
FUNCTIONAL TRAINING: allenamento funzionale che utilizza il pesocorporeo e pochi attrezzi e che articola la lezione in circuiti, molto efficace sia per donne che per uomini
SALA PESI: in sala vi consiglio di provare a fare flessioni e trazioni e di evitare come la peste i macchinari da body building. Usare il bilanciere e i manubri è sicuramente un’ottima cosa, ma i macchinari a movimento chiuso limitano il movimento e non sono utili a modellare il fisico femminile. Fatevi insegnare a fare bene stacchi e squat con carico.
Altre lezioni che ritengo essere utilissime sono:
STEP COREOGRAFICO: se sei coordinata, io personalmente mi stanco di seguire l’insegnante e mollo, ma è un ottimo cardio
AEROBOXE: ottimo cardio anche qui, se avessi più tempo seguirei anche questo
La novità dell’anno è
LA FLUIBALL: una balla riempita con del liquido che si usa con un allenamento funzionale (mi piacerebbe provare). Dovrebbe servire come sbilanciatore.
Personalmente faccio jump e zumba da 3 anni…e a fare zumba sudo più ora che sono brava di prima. Perchè fai le cose come vanno fatte e non cerchi solo di stare più o meno a tempo!
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Ciao!
Per quanto riguarda le affermazioni circa la sala pesi non sono d`accordo….
È vero che gli esercizi che ti garantiscono I migliori risultati richiedono l`utilizzo di manubri e bilancieri (meglio uno squat piuttosto che la gluteus machine per avere gambe sode, meglio le distensioni in panca piana piuttosto che la chest press ecc ecc ), ma dire che I macchinari sono da evitare come la peste e che non modellano il fisico femminile,è una fesseria!!
I macchinari sono utili per lavorare alcune zone che sono “dimenticate” dagli esercizi basilari, sono utili per stancare ulteriormente il muscolp e dargli un bel colpo di grazia. Qualche serie di un esercizio complementare alle macchine prima di un esercizio basilare farà affluire Il sangue nella zona e preparerà I muscoli allo sfozo successivo….
Squat e stacchi sono ottimi, ma non bastano solo quelli per modellare il fisico!
Non me ne vogliano le amanti della zumba….ma zumba non può essere considerata un allenamento vero e proprio, ma piuttosto un modoper divertirsi in compagnia!
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Credo che tutto dipenda dagli obiettivi 😊 sempre e comunque buona sudata 😊
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