Sfida un corpo nuovo dopo Natale #giorno 23

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Siamo al 24 giorno, domani rest totale e poi gli ultimi vi prego di darci il cuore. Come comportarsi una volta finita questa sfida? Vi riposate per qualche giorno, massimo 4 e poi decidete cosa fare.

Da quello che vedo sarebbe ottimo fare questa sfida versione beginners, poi la sfida lunga, poi Piyo, poi questa sfida versione avanzata. Con rest tra allenamenti di qualche giorno. Siccome bene o male queste sfide sono fatte in maniera tale da alternare allenamenti più dinamici ad altri più statici per completare il percorso integrando questa alternanza nello stesso allenamento, allora vi consiglio sempre di evitare giochi come il taglio dei carboidrati. Il ragionamento è meno ansiogeno. Dovete aumentare le proteine e non tagliare i carbo. Quello che dovete ricordare e che noi non abbiamo il testosterone che ci aiuta, anzi, una volta al mese abbiamo problemi ormonali che ci danno un sacco di rotture. Quindi è importante aiutare il corpo a non gonfiarsi e ad assecondare gli allenamenti. Come fare? con l’alimentazione e un numero di allenamenti decenti. Più che guardare se state mangiando pane o pasta, guardate che pane o pasta state mangiando e con cosa, e cercate di capire quanti grassi ingerite durante la giornata.

Beginners

Avanzati

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2 pensieri su “Sfida un corpo nuovo dopo Natale #giorno 23

  1. Carolina

    Buongiorno ragazze, i video non sono disponibili… ma visto che ho già fatto la sfida lunga che mi consigliate di fare dopo questo? C’è stato un periodo in cui ho fatto allenamenti un po’ a caso (mea culpa”, ma non avevo molta voglia di mettermi a fare un programma. Poi ho iniziato questo in versione beginner e mi sono stupita di come già 30 min di killer mi abbiano sfinita. Non so come facevo a terminarlo la scorsa estate. Purtroppo ho ricominciato a mangiare un po’ disordinato, specie con i dolci, mio tasto dolente… Vorrei ritornare sulla retta via, e queste piccole perle che avete lasciato ogni giorno sono davvero utili per iniziare di nuovo… ps, ma queste bellissime colazioni? Non sembrano per niente punitive ed anzi, molto gustose 😀
    RItornando all’allenamento vorrei provare ad allungare di un altro mese questa sfida, mi è piaciuta tantissimo, ma non saprei come stutturarla. Oppure potrei ripetere le ultime due settimane. Dite che è una cattiva idea? In teoria volevo iniziare Piyo fix. Consigliatemi e scusate il papiro 😀

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