bene, giorno 2 e io sono in ritardo perché il wifi non mi funzionava. Quindi vi dico solo due cose al volo, oggi sarà una giornata subdola…finta pazzarella, una bella botta iniziale e poi la pace dei sensi.

Per quanto riguarda il cibo oggi sarei più propensa a fare solo 1 spuntino sostanzioso tra colazione e pranzo, mentre un paio di ore prima di cena mangerei 1 frutto solamente o 2 se si tratta di mandarini (se avete dell’uva sottomano non mi chiedete quanti chicchi …). Se potete, mettete il carboidrato (pane o pasta)  la sera. No piatti con 60 gr di finto cibo, che ve viene fame e vi finite le gallette di riso che avete comprato tre anni fa quando dovevate iniziare la dieta. Quando ci si allena non bisogna girare per il mondo affamati.

Per chi è stato fermo per un po’ o è alle prime armi

Per chi si sente pronto per Tokyo 2020

REGOLE BASE:

1. Ok del medico
2. Scarpe adeguate
3. asciugamano/ tappetino
4. bottiglietta d’acqua
5. addome contratto/ sedere pure/spalle giù/ mascella rilassata / ginocchia che non vanno troppo in avanti/ respirate/ non allenatevi coi riscaldamenti accesi a palla
6. a digiuno da almeno un’ora e non più di 6
7. non saltate il secondo video
8. grazie