SFIDA UN CORPO NUOVO DOPO NATALE. #1/30

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Se siete come me, avete mangiato e rimangiato durante le Feste, ma per Capodanno avete quel vestito delizioso da mettervi e non volete venir servita al posto del cotechino, vi presento la mia sfida. Un po’ di allenamento, qualche trucco per smetterla di ingozzarsi e qualche playlist su youtube da seguire…

Iniziamo piano, niente è peggio di una corsa pesante coi postumi di salame e alcol nel corpo (anche perché non è così salutare passare da un trauma all’altro), quindi iniziamo con qualcosa di easy.

Vedrete che già dalla seconda volta smetterete di sembrare delle foche sgraziate e vi prego con todo el mi corazon di non fare come ha fatto la stragrande maggioranza di voi con Billy e tae bo e cioè non ci riesco alla prima botta e allora decido che non mi piace. La base dell’allenamento è essere sicuri di noi stessi, come si fa ad essere sicuri se non si ha un minimo di coordinazione gambe/braccia e cervello? Che poi la soluzione è semplice, basta tenere l’addome contratto (cosa che fa il 30 % di chi si allena…e dico trenta perché stiamo in periodo festivo e a Natale siamo tutti più buoni)…

Ah e non fatevi ingannare dai primi 3 giorni… vi devo rimettere in forma per Capodanno tenendo a mente quello che ci siamo mangiati ( se non l’avete fatto, bravi, tanti applausi per il self control).

Ovviamente pregasi di contattare medico di fiducia per avere l’ok. E quando dico di avere l’ok, non significa non spiegare al medico che ti fai 1 ora di allenamento ad altissima intensità spacciandolo per una cosetta facile, che di persone che hanno fatto finta di fare jogging e poi si fanno 15 km di ripetute ne ho viste tante…e mi raccomando le scarpe sportive adeguate che una caviglia storta è per sempre, specie se deve piovere, ginocchia & co pure

Giorno 1, zumba e quella matta di Blogilates (c’è un motivo se ho messo le due cose insieme ;-P)

E’ una playlist, entrate tramite il video su youtube e vi si caricano i vari video

Alimentazione: colazione abbondante (va bene se avete qualche dolce da smaltire ancora), spuntino yogurt naturale bianco non zuccherato con un frutto, pranzo insalata, pezzo di pane e tacchino (per esempio), secondo spuntino cappuccino con fette biscottate/marmellata e frutta secca, cena minestrone di verdure senza dado e soffritto (giuro che viene buono uguale) se lo fai cucinare sulla carne con pane o pasta integrali (80 gr)…acqua  bevande non zuccherine almeno 3 litri

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6 pensieri su “SFIDA UN CORPO NUOVO DOPO NATALE. #1/30

  1. Carolina

    mi sento un po’ esausta ma voglio proprio allenarmi e ho deciso di iniziare la vostra sfida… ho paura per le prossime settimane, ma ho bisogno di un programma studiato bene… mi fido di voi 🙂

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