Come abbiamo fatto già 2 volte questa settimana cerchiamo di fare un cardio diverso da quelli che abbiamo già fatto questa settimana.
Le proposte sono sempre le stesse 😀
La settimana prossima si fatica moltissimo sulle gambe preparatevi psicologicamente 😀
oppure il video anticellulite di Ewa
Ricordo che ne dovete fare uno solo a scelta
#uncorponuovopernatale eccoci!!!
SISTERS IN ACTION 
Ciao sto seguendo il percorso . Ho iniziato da skalpel 30 gg poi dal 16 esimo l ho tramutato in quello da 115 giorni. Ho iniziato a vedere cambiamenti anche se ho preso tre chili ma x il fatto che il muscolo pesa di piu ecc mi sono tranquillizzata. Mo però la mia massa grassa è aumentata cosa stranissima eppure non mangio molto. Colazione cornetto e caffe. Pranzo verdura proteine e pane ai cereali o al carbone vegetale. Frutta . Merenda frutta e cena dopo l allenamento proteine verdure e pane. Perché ingrasso???? Ero partita 60/61 arrivata a 63 ma massa magra arrivata a 55% e la ggrassa 24%. Ieri peso 64 massa magra 54% massa grassa 26% . Perché? ??? Eppure nn mangio fritture sempre insalate e verdure bollite. Proteine tipo pollo uova maiale … è scoraggiante ingrassare invece di dimagrire facendo movimento mangiando bene e rinunciando a tante cose. Oggi l ho saltato e ho fatto pausa solo x i rest una volta a settimana. Aiutatemi
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L’aumento di peso non è dovuto ai muscoli ma ai liquidi che trattieni nei muscoli. Aumenta l’acqua da bere (è fondamentale). Per le proporzioni massa grassa/magra se non hai fatto l’impedenziometria ma ti sei pesata con una bilancia domestica stai tranquilla che sono valori sballati. Ti assicuro che sono liquidi. Pesati solo ogni 30 giorni e fallo la mattina dopo il giorno di rest. Non ti far prendere dall’ansia e fai lo spuntino a metà mattina, non mangiare il cornetto a colazione non è un buon alimento 😉
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