Ieri sono stata eccezionalmente buona con quel killeruccio facile facile, siccome avete ancora 4 giorni di allenamento oggi stretching rilassante, domani cardio e i muscoli saranno riposati per gli ultimi due allenamenti previsti.

Lo stretching e sia per avanzati che beginners, i secondi stanno attenti a non forzare le posizioni. Lo stretching non deve essere forzato o teso, si arriva fino al limite del comfort della posizione senza scaturire nel dolore. Di solito le posizioni vanno tenute e si sta attenti alla giusta angolazione del corpo piuttosto che a tirare il muscolo. Per esempio, devo allungare i polpacci, piuttosto che tirare il polpaccio con la mano e molleggiare ( evitate il molleggio se possibile) sto attenta che il bacino sia in riga e che la schiena stia dritta e cerco di approfondire con la respirazione.

Chi vuole può aggiungere qualche video di stretching di Jessica Smith o blogilates o fitness blender. Non superate un’ora.