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Sfida un corpo nuovo dopo Natale #giorno 11

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Oggi vi metto il rest attivo.  Perché avete fatto due giorni di seguito funzionale e domani vi voglio sorprendere con qualcosa di strong.

Per quanto riguarda il rest, oramai sapete tutti che bisogna starefermi almeno una volta a settimana e finiti i programmi almeno 4 giorni  (una settimana se è un programma che dura un paio di mesi o più) di totale relax con passeggiate e giusto un po’ di stretching.

Quando vi rendete conto che non riuscite a stare fermi neanche una settimana senza aver paura di ingrassare, vuol dire che: a) dovete imparare ad allenarvi senza considerarlo come un dovere per consumare i pasti che vi sono sembrati eccessivi b) dovete capire che i muscoli si formano quando vi riposate e non quando state tutto il tempo a sollecitarli.

Per oggi lo stretching e il solito di Jessica, e importante farlo!