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Sfida un corpo nuovo dopo Natale #giorno 12

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Dopo il rest attivo di ieri, oggi facciamo un po’ di cardio pesante. Dalla durata medio lunga vi aiuterà non solo a consumare il cibo ma preparerà il cuore ad allenamenti più intensi.

Ho previsto che tutte e due i livelli facciano lo stesso allenamento perché in base al proprio livello di allenamento lo potete rendere più semplice o micidiale. Le persone che si ritengono allenate e non arrivano morte alla fine, hanno da rivedere molto sul proprio stile di allenamento. Vi devono far male (!) gambe, glutei, addome e braccia. Ah e divertitevi, ho messo canzoni belle per far volare questa oretta o poco meno di allenamento.

Inutile dire che la faremo anche io e Mari. Dopo una giornata intensa allenarsi con la musica è un ottimo trucchetto per fregare la mente alla stanchezza. Poi ci sono delle musiche che rimangono in testa e te le canticchi.

Per il cibo della giornata mi raccomando se stasera esagerate, a pranzo state tranquille. Fare una giornata tutta di sgarri non è mai una buona idea. E ricordate che è meglio sgarrare con cibo buono e no co schifezze. Love ya ❤

Sfida un corpo nuovo dopo Natale #giorno 11

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Oggi vi metto il rest attivo.  Perché avete fatto due giorni di seguito funzionale e domani vi voglio sorprendere con qualcosa di strong.

Per quanto riguarda il rest, oramai sapete tutti che bisogna starefermi almeno una volta a settimana e finiti i programmi almeno 4 giorni  (una settimana se è un programma che dura un paio di mesi o più) di totale relax con passeggiate e giusto un po’ di stretching.

Quando vi rendete conto che non riuscite a stare fermi neanche una settimana senza aver paura di ingrassare, vuol dire che: a) dovete imparare ad allenarvi senza considerarlo come un dovere per consumare i pasti che vi sono sembrati eccessivi b) dovete capire che i muscoli si formano quando vi riposate e non quando state tutto il tempo a sollecitarli.

Per oggi lo stretching e il solito di Jessica, e importante farlo!