Entriamo nel vivo di ottobre, 2° mese di sfida 😀

Siamo tutte molto motivate a continuare ad allenarci con impegno e serietà e soprattutto tenendo sempre contratto il “core” cioè la parte centrale del corpo, per mantenere un ottimo equilibrio. Non lanciamo gli arti a casaccio, tutti i sollevamenti sono sentiti e anche i movimenti discendenti sono fatti con coscienza, senza buttare giù il corpo come un peso morto. Dovete avere sempre la sensazione che ci sia Marianna (la sister roscia) che vi guarda e scuote la testa 😀

Bene quindi oggi rifacciamo skalpel wyzwanie che vi ricordo è un allenamento FUNZIONALE cioè che ha la FUNZIONE di renderci più toniche e forti. L’allenamento cardio invece allena cuore e consumo. Come potete vedere questi allenamenti sono sempre alternati, ma quando li scegliete dovete avere la consapevolezza che fare solo funzionale non è sbagliato, mentre fare solo cardio è un errore che pagherete con chiappe vuote e mosce.

Il mix migliore è 60% funzionale 40% cardio.

Quindi l’allenamento di oggi non va assolutamente saltato.

Vi lascio sole con Ewa 😀 buona sudata!!!

#uncorponuovopernatale si vedrà presto!!!