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SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 12

Ciao a tutte! E soprattutto a te piccola eroe che sei arrivata al giorno 12 della SFIDA!!!

rullo di tamburi in tuo onore

Bando alle ciance: oggi si torna al nostro amatissimo skalpel unito alla pazza Tiffany Rothe. Dopo l’allenamento di ieri (che era intensivo dal punto di vista muscolare e di fiato) ci “riposiamo” (si fa per dire) con un allenamento che conoscete già benissimo e potete fare ad occhi chiusi.

Vi ricordo di compilare il calendario che non solo ci motiva ad andare avanti, ma ci sarà utile per la sorpresa finale. Se non sai dove trovare sappi che basta cliccare qui Continua a leggere →

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 11

14 Repliche

Salve atleti!

Avete present tutti i nostri discorsi su cardio/funzionale, alternare, creare l’allenamento perfetto? Benissimo.

Oggi vi mostriamo l’allenamento misto! Faremo una prima parte più movimentata con Ewa e una seconda parte rassodante Quei matti di fitnessblender. Continua a leggere →

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 10

25 Repliche

Decimo giorno di sfida ragazze, dai che piano piano stiamo arrivando al 10% della sfida (siamo tipo all’8,5%).

Oggi si torna dal nostro amatissimo Billy Blanks col suo Tae Bo cardio, per allenare cuore e tutti gli altri muscoletti.
Per renderlo più sfizioso ho trovato la versione più nuova di questa lezione che dura 10 minuti di più e si vede peggio (se riuscite a trovare una versione migliore di questo video fateci sapere).

Ma tanto si capisce benissimo quello che dovete fare quindi non fate le vaghe 😀 Oggi proviamo l’ebbrezza di vedere Billy coi pantaloncini celesti e che in certi momenti (VE LO DICO AD ONORE DELLA CRONACA) accelera leggermente. Continua a leggere →

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 9

19 Repliche

Siamo al nono giorno. Resistete alla tentazione di pesarvi, resistete alla tentazione di misurarvi 😀 è ancora troppo presto. Niente fretta, abbiamo ancora 105 giorni prima che la sfida giunga al termine!

State mangiando bene? Dite la vera verità, ma non a noi: a voi stesse! Analizzate bene se state mangiando troppo o troppo poco e se la qualità del vostro cibo è adeguata e apporta i nutrienti necessari alla muscolatura. E mangiatevi i fichi che adesso ci sono i settembrini mniam mniam. Continua a leggere →

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 8

34 Repliche

Vi hanno detto che non ce l’avreste fatta? Bhè a quanto pare si sono sbagliati perché siamo al giorno 8 della sfida e tu sei sempre in gioco!!! Bravissimissima/o.

Cosa facciamo oggi? La settimana scorsa abbiamo iniziato con un allenamento funzionale e quindi questa settimana facciamo un po’ di cardio, anzi no! Vi presentiamo l’allenamento misto. Continua a leggere →

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 1

78 Repliche

Tutte pronte? Oggi si comincia la sfida che in 114 giorni (fino a Natale) trasformerà i nostri corpi. Avete varie alternative: potete seguire i nostri consigli quotidiani (per capire come fare leggete qui), potete decidere di seguire un po’ noi e un po’ andare in palestra(va benissimo), potete seguire il vostro programma di allenamento solito. L’importante è che compiliate il calendario che trovate sempre qui, perché alla fine ci servirà per la sorpresa.

Le cose che non devono mancare sono: il sorriso, la motivazione e la buona alimentazione.

Potete allenarvi dalle 3 alle 6 volte a settimana. Se state cominciando con noi per la prima volta iniziate con 3 volte e aumentate di un allenamento ogni 2 settimane fino ad arrivare a 6. Continua a leggere →