MANGIARE SANO, COSA SIGNIFICA E COME SI FA: I CONSIGLI DEI NOSTRI ESPERTI

Ilenia Lazzaro, giornalista sportiva, atleta, esperta di wellness

LA RISPOSTA DI ILENIA LAZZARO, LA NOSTRA CAMPIONESSA

I consigli di Ilenia sono come lei: schietti e concreti

Mangiare sano per me vuol dire:

  • Scegliere alimenti freschi possibilmente a Km 0 (impariamo ad acquistare dai mercati biologici, dai contadini o coltiviamoci un orto personale) e di primissima qualità. Scegliere frutta e verdura in base alle stagionalità.
  •  Limitare al massimo i fritti e gli zuccheri artificiali (anche nelle bevande).
  • Fare 5 pasti al giorno
  • Bilanciare i piatti ed inserire una quota proteica ad ogni pasto (per chi fa sport, una manna dal cielo)
  • Bere almeno 2 litri d’acqua, d’estate anche 3-4
  • Cucinare con olio extravergine di oliva
  • Iniziare ogni pasto principale con una porzione di verdura fresca (la classica insalatona non manca mai)
  • Variare più possibile il menu
  • Scegliere cibi poco raffinati, se possibile cucinarli home made
  • Iniziare la giornata, con un bel bicchiere di acqua e il succo di un limone spremuto (aiuta a eliminare gli eccessi di liquidi NdR)
  • Vivere il cibo come “carburante per i muscoli”…ogni tanto qualche schifezza può anche capitare, ma per non “intruppare” il nostro motore, è bene mangiare sano e bene per la maggior parte del tempo… non è una dieta, ma una filosofia di vita.

 

Questi sono i consigli di una vera atleta! Passate alla pagina successiva per scoprire quelli di un uomo d’acciaio!

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