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Muoversi e allenarsi: due concetti collegati ma completamente diversi.

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Allenarsi significa muoversi. Ma muoversi significa davvero allenarsi? Fare la cameriera, correre con i bimbi al parco, fare quattro squat al mattino significa che ci siamo allenati? Possiamo considerarlo un allenamento? E fare 15 minuti al mattino e altri 15 la sera è lo stesso che fare mezz’ora di seguito? Continua a leggere

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SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 95

Veloce ripasso per vedere quanto tieni il plank 😀 Ce la fai a tenerlo tutto?

Vieni a vantarti su facebook!

❤ Ti aspettiamo 😀 Stai compilando il calendario?? Continua a leggere

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 94

Allora bellezza? Che ne dici di riprovare Turbo?

Daidaidai!!!

Suda e sii felice Continua a leggere

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 92

Ciao atleta! Ti rendi conto che sono passati 3 mesi da quando hai iniziato questa avventura?

Sei pronta per l’ultima fase della sfida?

Oggi mettiamo il TURBO!!! Continua a leggere

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 75

BENE! È l’ultima scheda prevista per novembre! La settimana prossima faremo Killer di Ewa Chodakowska e crediamo che siete prontissime per affrontare questa fatica 😀 È fondamentale che non saltiate l’allenamento di oggi per essere pronte alla follia di Ewa 😀

Se non sapete cosa è Tabata andate a leggere qui.

Prima di fare la scheda assolutamente dovete fare un riscaldamento di almeno 4 minuti e alla fine almeno 5 minuti di stretching. Se non avete idee su come fare basta cercare warm up e stretching su youtube, ma a questo punto vi vorremmo più autosufficienti.

OGNI ROUND DI TABATA PREVEDE 2 ESERCIZI da eseguire secondo i tempi di Tabata quindi: esercizio 1 per 20 s pausa 10 s esercizio 2 per 20 s pausa 10 s ripetere per 4 volte. Se vedete per la prima volta una nostra scheda vi preghiamo di tornare 2 settimane indietro e cominciare con la scheda Tabata basic che trovate qui. Se non conoscete nessuno di questi esercizi trovate l’album esplicativo su Facebook cliccando qui e qui. Continua a leggere

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 57

Avete presente che vanno tanto di moda le vecchie schede di allenamento? Bene oggi niente video: abbiamo composto una scheda per voi.

È una scheda facile dovete però prima comprendere il meccanismo del TABATA. Continua a leggere

Mi alleno da sola e non ho risultati: gli errori più comuni

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-Eh niente io mi alleno ma i risultati tardano ad arrivare…

-Senti ma perché non vai a una lezione di fitness oppure fai un video di ginnastica di quelli che ti propongo io?

– Ma no, io faccio 30 minuti di cyclette e poi gli addominali non basta?

Se i 30 minuti di cyclette e i 10 di addominali fossero eseguiti correttamente questo è un allenamento sufficiente per avere dei risultati. Ma cosa significa eseguire correttamente? Come si può sbagliare ad andare in cyclette? Continua a leggere