OGGI METTIAMO IL TURBO 😀
Non dirmi che non lo sapevi. Non sai quanto siamo fiere di te: sei al giorno 103!!! Sei ufficialmente un mito 😀
Ti aspettiamo su facebook 😀
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 103
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Archivio dell'autore: michiamomarysia
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 102
Bene bene 😀
Giorno 102 mia cara!!!
Oggi ti aspetta Killer, ma questo lo avevi intuito vero? Continua a leggere
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 101
OGGI CI ALLUNGHIAMO.
Questo è un percorso molto intenso e lo stretching deve esserne parte fondamentale.
Nei tuoi allenamenti futuri inserisci sempre un giorno di allungamento: va benissimo il pilates, lo yoga, o qualunque routine di stretching tu preferisca. Continua a leggere
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 100
Sì, hai letto bene!
Sono 100 giorni che ci alleniamo insieme ❤ Cento giorni di sudore e felicità.
I risultati si vedono e te lo dicono anche gli altri, non può essere diversamente 😀 Continua a leggere
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 99
È FESTA!
E noi festeggiamo con Killer ;D
Questa la settimana più dura della sfida e tu non sei mai stata così forte in vita tua! Continua a leggere
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 98
No sul serio, riposati. Che la settimana che viene ci facciamo una bella sudata vera alternando turbo e killer. Se arrivi a 6 allenamenti la settimana prossima ci farai veramente felici ❤
#uncorponuovopernatale ti regala anche una testa nuova 😀
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 97
Ciao grande! Anche questa settimana è quasi andata 😀
Un’ultima sudata Tomek e si passa al rest ❤
Mentre sudi ci puoi insultare tranquillamente 😀 Continua a leggere
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 96
Sei pronta per mettere il Turbo?
Corri a sudare e mangia sano. La sfida sta finendo e devi dare il massimo!!!!
Sei il nostro mito!
#uncorponuovopernatale ❤
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 95
Veloce ripasso per vedere quanto tieni il plank 😀 Ce la fai a tenerlo tutto?
Vieni a vantarti su facebook!
❤ Ti aspettiamo 😀 Stai compilando il calendario?? Continua a leggere
COME SCEGLIERE LE SCARPE DA GINNASTICA? SEMPLICE: FATTI AIUTARE.
Le scarpe sono un elemento fondamentale per un buon allenamento ed è assolutamente necessario trovare quelle giuste per sé.
Vi abbiamo parlato dell’importanza dell’ammortizzazione qui e dunque di scegliere scarpe A3 o A4. Oggi approfondiamo altre caratteristiche fondamentali per scegliere in modo giusto la calzatura, ma soprattutto il negozio in cui acquistare le scarpe.
A Roma senza ombra di dubbio vi indirizzo subito da LBM SPORT in via Tuscolana 187. Vi informo che dandovi questa localizzazione non sto pagando una marchetta al negozio, né ho ricevuto nulla in cambio. Semplicemente è il negozio di calzature sportive più famoso per la professionalità e preparazione dei venditori. (In questo momento sono iscritta alla loro associazione podisti e gareggio con loro, la mia opinione non cambia: sono mitici). Continua a leggere
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 94
Allora bellezza? Che ne dici di riprovare Turbo?
Daidaidai!!!
❤
Suda e sii felice Continua a leggere
FAQ ALIMENTAZIONE
FAQ ALIMENTAZIONE- ARTICOLO CON INFO BASE
Per dimagrire devo mangiare meno del mio metabolismo basale?
Assolutamente no. Il metabolismo basale è il limite minimo di calorie che vanno assunte durante la giornata solo per vivere e far funzionare gli organi interni, se mangi meno o pari al tuo metabolismo basale il tuo organismo tende ad immagazzinare tutto il cibo che ingerisci spaventato che potresti morire di fame. Risultato? Ogni volta che sgarri ingrassi. Una persona normalmente dovrebbe mangiare dalle 800 alle 1000 calorie oltre il metabolismo basale, se è a dieta deve mangiare circa 500-600 calorie oltre al metabolismo basale. (quindi esempio metabolismo basale 1400 calorie + 500 calorie 1900 calorie al giorno a dieta) Continua a leggere
MANGI SANO? MANGIA PULITO ED EQUILIBRATO!
Tutto parte sempre dalle chiacchierate su Facebook.
Sono ormai mesi che vi parliamo di come si fa a mangiare sano e quali siano i cibi da evitare. Vi abbiamo detto di non contare le calorie ma i nutrienti, di scegliere con cura ogni alimento.
Vi abbiamo parlato degli errori più comuni a tavola qui e di come fare a mangiare pulito qui. Molte devo dire non solo ci hanno capite, ma hanno superato le nostre aspettative cambiando completamente alimentazione ❤ altre invece hanno preso in considerazione solo la prima parte del consiglio: non contare le calorie.
Beh non funziona così. In un momento di sfogo veloce vi ho scritto questo post su facebook: Continua a leggere
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 93
Mia cara sei un Highlander!!!
Grandissima 😀
Oggi sudiamo un pochetto con Tomek. Senza farci distrarre da pensieri peccaminosi sul giovine che è sposato ❤ Continua a leggere
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 92
Ciao atleta! Ti rendi conto che sono passati 3 mesi da quando hai iniziato questa avventura?
Sei pronta per l’ultima fase della sfida?
Oggi mettiamo il TURBO!!! Continua a leggere
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 91
Buon riposo carissima! Da domani ci attendono gli ultimi 24 giorni di sfida ❤
riposati te lo sei meritato 😀
#uncorponuovopernatale si riposa a volte
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 90
Siamo arrivate a sabato (sei una grande). Abbiamo anche finito il mese di novembre (di cosa stiamo parlando? sei una grandissimaaaaaaaa). Domani meritatissimo rest, ma oggi no!!! Oggi ancora braccia, spalle e co. con i pesetti di Ewa 😀
Suda che il riposo dopo la sudata è più gustoso
Sappi che siamo fiere di te! Continua a leggere
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 89
Ciao cara 😀
Ormai lo sai che venerdì è f***king friday in tutte le palestre del mondo quindi non ti stupisci che oggi torna KILLER 😀
Suda più che puoi, tieni l’addome contratto, tieni la schiena dritta cerca di fare tutti quei burpees ORMAI PUOI E SAI FARLO.
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 88
Ciaooo 😀 sei caricac? Tornano i pesetti di Model Look 😀
Buona sudata carissima! Continua a leggere
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 87
Ciao atleta!
Questa settimana variamo allenamento spesso per confondere un pochino i nostri muscoli e non abituarli troppo. La rotazione è un aspetto fondamentale dell’allenamento che se diventa troppo ripetitivo perde la sua efficacia. Certo questo non avviene nell’immediato, per questo c’è sempre una prima fase in cui impariamo ad eseguire correttamente il workout, e solo dopo che sappiamo eseguirlo senza errori lo inseriamo nella rotazione.
Ti diciamo queste cose perché riteniamo che l’autosufficienza sia un aspetto fondamentale nell’allenamento. Andare a correre, fare da sola delle schede, regolare l’intensità di allenamento sono tutti elementi che ti rendono più consapevole di quello che stai facendo. Continua a leggere
SISTERS IN ACTION 