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Sfida un corpo nuovo dopo Natale #giorno 14 REGOLE

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Fa freddo, è lunedì, molti di voi sono appena tornati a lavoro dopo le ferie, quindi oggi REST TOTALE. No camminate, no stretching, no salsa, nada de nada, ché l’allenamento di domani lo sto pianificando da un paio di giorni. Ne sarete molto felici, ma non solo per quello di domani…tutta la settimana sarà pianto e stridore di denti. Continua a leggere

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SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 2

Benvenute al giorno 2 della nostra sfida! Come vi sentite? Vi fa forse male tutto?

Non fa nulla, adesso ve lo facciamo passare con un po’ di cardio del mitico Billy Blanks. Billy (sapevatelo) è stato per anni un trainer dei Marines e i suoi allenamenti sono veramente efficaci (basta guardare la bionda alla sua destra, che è sua figlia adottiva). Il suo metodo si basa sulle arti marziali miste al fitness e il suo mitico motto è: BE STRONG, sii forte.

Il nostro obiettivo infatti, oltre a tonificare i muscoli rendendoli affusolati, è rinforzare la nostra forma fisica in modo da essere sempre più allenate e poter salire di livello. Come dice il nome stesso gli allenamenti cardio servono per allenare i battiti cardiaci, abituare il cuore a cambiare repentinamente le intensità e la velocità di battiti, migliorando così il recupero (cioè il tempo in cui il cuore si calma) e abbassando i battiti a riposo per migliorare la nostra resistenza. Continua a leggere