Se l’avete fatta martedì e giovedì (non mi dite di no eh) la conoscete già altrimenti leggete qui 😀 Continua a leggere
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 69
5 Repliche
Archivi tag: allenati con noi
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 68
Uè com’è andata la scheda di ieri? Oggi torniamo a fare cardio 😀 Se ti va puoi sempre andare a correre fuori!!
Altrimenti qui c’è la proposta di oggi e cioè il cardio avanzato di Tae bo 😀 Facci sapere cosa hai scelto.
L’importante è sudare!!! Continua a leggere
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 67
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 66
Carissima,
non smetteremo mai di dirti quanto siamo fiere di te. E tu lo sai bene.
Ti sei già misurata per monitorare i progressi? Puoi farlo tranquillamente questa settimana 😀 facci sapere come è andata. Se sei stata coscienziosa sia con il cibo che con gli allenamenti non puoi che vedere ottimi risultati ed essere fiera di te.
Le schede che ti stiamo proponendo sono una versione leggera dei workout che faremo dalla prossima settimana: il famigerato Turbo e Killer di Ewa (cattivissima). Ci dobbiamo arrivare in modo graduale in modo tale da non spaventare il nostro organismo.
Oggi torniamo ad allenarci con Billy Blanks questa volta un allenamento più pesantino e per questosuperefficace. Continua a leggere
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 64
Ciao grandissima!
benvenuta nella nuova settimana di sfida contro il tuo atavico nemico: la pigrizia!
Oggi torniamo a sudare con Tomek ❤ Continua a leggere
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 63
Vi ho già detto tutto nell’immagine 😀
Ci vediamo domani ragazze ❤
#uncorponuovopernatale ❤ ❤ ❤
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 62
Tadaaaaaaan!
È DI NUOVO SABATO!
Siete stati a ballare ieri?
Se avete bevuto e stramangiato avete bisogno di un bellissimo detox! Allora daje de tisane e di Skalpel Wyzwanie. Continua a leggere
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 61
Se ci avete già provato sapete cosa fare, altrimenti leggete qui e capirete 😀
Avete presente che vanno tanto di moda le vecchie schede di allenamento? Bene oggi niente video: abbiamo composto una scheda per voi.
È una scheda facile dovete però prima comprendere il meccanismo del TABATA. Continua a leggere
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 60
Oggi torniamo a un vecchio video che mancava da un po’:
bye bye cellulite 😀
facciamo una bella sudata con Ewa e poi scuotiamo le chiappe con tiffany, tanto per ricordarci che abbiamo i fianchi!
Buon allenamento ragazze!!! Continua a leggere
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 59
Se hai già letto quanto segue lunedì scorso oggi te lo puoi risparmiare!! Vai subito a sudare 😀 se non hai mai visto questa scheda leggi qui 😀
Avete presente che vanno tanto di moda le vecchie schede di allenamento? Bene oggi niente video: abbiamo composto una scheda per voi.
È una scheda facile dovete però prima comprendere il meccanismo del TABATA. Continua a leggere
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 58
Ieri abbiamo fatto la scheda cartacea mista funzionale/cardio, è un ottimo esempio di allenamento che potete fare anche da sole.
Oggi torniamo ai workout e precisamente alle star della tv (lo so che lo amate 😀 )
Domani si torna alla scheda: ci serve concentrazione e fiato! Continua a leggere
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 55
Oggi è sabato, noi vi vogliamo bene e vi diciamo ANDATE A CORRERE AL PARCO!!!
Correte a passo lento il più a lungo possibile senza camminare, quando non ce la fate più camminate due minuti e ricominciate a correre per minimo 10 minuti.
Se proprio correre vi fa schifo, non potete uscire, state facendo il ragù della domenica e va cotto 5 ore potete allenarvi a casa con il video. Ma siccome noi DAVVERO VORREMMO CHE VOI USCISTE A CORRERE per punizione vi rifate il video di Tomek. Continua a leggere
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 54
Ditelo che vi è mancato!
Skalpel wyzwanie torna nella sfida a distruggere i gomiti dei sopravvissuti e a scolpire chiappe, gambe e addome a tutti i temerari che porteranno l’impresa fino alla fine!!! Continua a leggere
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 53
Torniamo ad allenare la parte superiore del corpo con l’allenamento delle modelle. Seguite con attenzione i movimenti di Ewa, soprattutto come tiene i pesetti, altrimenti potete infiammare i polsi.
Rinforziamo la parte superiore del corpo per affrontare con maggiore serenità i plank di skalpel wyzwanie che faremo domani 😀 Continua a leggere
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 52
Buongiorno bellissima!!!
Se capitata qui oggi? Corri in homepage per capire come funziona la sfida, e poi ci vediamo al giorno 1.
Come ti senti? Sei al giorno 52!!!
Oggi torniamo ad allenarci con una vecchia conoscenza: Billy Blanks coi calzonicini azzurri. Continua a leggere
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 51
Oggi abbiamo un grande ritorno! Skalpel classico.
Siccome siamo tutti molto più allenati, molto più capaci, molto più preparati eseguiamo tutti gli esercizi con una consapevolezza nuova. Scendiamo bene negli squat, controlliamo la spina dorsale, controlliamo i movimenti. Non buttiamo gli arti a casaccio, teniamo il “core” contratto, manteniamo le posizioni e l’equilibrio. Continua a leggere
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 48
Oggi è l’ultima volta che facciamo model look (ve lo prometto) la settimana prossima la sfida torna nel vivo con due allenamenti nuovi estremamente completi e faticosi quindi DORMITE BENE LA NOTTE e NON BEVETE ALCOLICI perché non solo vi fanno venire i picchi glicemici che fanno ingrassare, ma vi intossicano e poi non siete performanti.
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 47
https://www.youtube.com/watch?v=kLgZvWykNlI
Senza inutili parole filate a sudare Continua a leggere
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 46
Sapete quello che dovete fare 😀
diteci come procede, qual è la parte peggiore, cosa siete migliorate a fare e cosa odiate a morte 😀
Sappiate che ogni cattivo pensiero che vi passa per la testa viene immediatamente cancellato dai fantastici benefici che ottenete da questo workout. Continua a leggere
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 45
Torniamo all’allenamento delle modelle. Avete preso confidenza quindi oggi attenzione all’ esecuzione.
Concentrazione ed equilibrio saranno i vostri migliori alleati ❤
Siamo molto contente di ricevere i vostri feedback e del fatto che la sfida sta già dando i suoi effetti anche se non siamo neanche a metà! Continua a leggere
SISTERS IN ACTION 