Se hai già letto quanto segue lunedì scorso oggi te lo puoi risparmiare!! Vai subito a sudare 😀 se non hai mai visto questa scheda leggi qui 😀
Avete presente che vanno tanto di moda le vecchie schede di allenamento? Bene oggi niente video: abbiamo composto una scheda per voi.
È una scheda facile dovete però prima comprendere il meccanismo del TABATA. Continua a leggere
Ieri abbiamo fatto la scheda cartacea mista funzionale/cardio, è un ottimo esempio di allenamento che potete fare anche da sole.
Oggi torniamo ai workout e precisamente alle star della tv (lo so che lo amate 😀 )
Domani si torna alla scheda: ci serve concentrazione e fiato! Continua a leggere
Avete presente che vanno tanto di moda le vecchie schede di allenamento? Bene oggi niente video: abbiamo composto una scheda per voi.
È una scheda facile dovete però prima comprendere il meccanismo del TABATA. Continua a leggere
Lo so che la foto è un po’ piccola ma mi piaceva troppo 😀
Niente oggi riposo forzato ❤
#uncorponuovopernatale la sfida che vincono tutti quelli che si impegnano 😀
Oggi è sabato, noi vi vogliamo bene e vi diciamo ANDATE A CORRERE AL PARCO!!!
Correte a passo lento il più a lungo possibile senza camminare, quando non ce la fate più camminate due minuti e ricominciate a correre per minimo 10 minuti.
Se proprio correre vi fa schifo, non potete uscire, state facendo il ragù della domenica e va cotto 5 ore potete allenarvi a casa con il video. Ma siccome noi DAVVERO VORREMMO CHE VOI USCISTE A CORRERE per punizione vi rifate il video di Tomek. Continua a leggere
Ditelo che vi è mancato!
Skalpel wyzwanie torna nella sfida a distruggere i gomiti dei sopravvissuti e a scolpire chiappe, gambe e addome a tutti i temerari che porteranno l’impresa fino alla fine!!! Continua a leggere
Torniamo ad allenare la parte superiore del corpo con l’allenamento delle modelle. Seguite con attenzione i movimenti di Ewa, soprattutto come tiene i pesetti, altrimenti potete infiammare i polsi.
Rinforziamo la parte superiore del corpo per affrontare con maggiore serenità i plank di skalpel wyzwanie che faremo domani 😀 Continua a leggere
Buongiorno bellissima!!!
Se capitata qui oggi? Corri in homepage per capire come funziona la sfida, e poi ci vediamo al giorno 1.
Come ti senti? Sei al giorno 52!!!
Oggi torniamo ad allenarci con una vecchia conoscenza: Billy Blanks coi calzonicini azzurri. Continua a leggere
Oggi abbiamo un grande ritorno! Skalpel classico.
Siccome siamo tutti molto più allenati, molto più capaci, molto più preparati eseguiamo tutti gli esercizi con una consapevolezza nuova. Scendiamo bene negli squat, controlliamo la spina dorsale, controlliamo i movimenti. Non buttiamo gli arti a casaccio, teniamo il “core” contratto, manteniamo le posizioni e l’equilibrio. Continua a leggere
Non so se ti rendi conto di essere arrivata al giorno 50!!!
Bravissima 😀 siamo molto fiere di te (abbraccio virtuale)
Ora impegnati, indossa le carpe da ginnastica e preparati psicologicamente perché oggi saliamo di livello!!!
Ebbene sì possiamo ancora salire di livello 😀 siamo a metà strada e questo workout ti farà sudare benissimo 😀 Continua a leggere
Se ti senti così, missione compiuta! Anche tu sei drogata di fitness 😀
Ma sforzati. Oggi riposo forzato ❤
#uncorponuovopernatale a riposo!!!
Oggi è l’ultima volta che facciamo model look (ve lo prometto) la settimana prossima la sfida torna nel vivo con due allenamenti nuovi estremamente completi e faticosi quindi DORMITE BENE LA NOTTE e NON BEVETE ALCOLICI perché non solo vi fanno venire i picchi glicemici che fanno ingrassare, ma vi intossicano e poi non siete performanti.
https://www.youtube.com/watch?v=kLgZvWykNlI
Senza inutili parole filate a sudare Continua a leggere
Sapete quello che dovete fare 😀
diteci come procede, qual è la parte peggiore, cosa siete migliorate a fare e cosa odiate a morte 😀
Sappiate che ogni cattivo pensiero che vi passa per la testa viene immediatamente cancellato dai fantastici benefici che ottenete da questo workout. Continua a leggere
Torniamo all’allenamento delle modelle. Avete preso confidenza quindi oggi attenzione all’ esecuzione.
Concentrazione ed equilibrio saranno i vostri migliori alleati ❤
Siamo molto contente di ricevere i vostri feedback e del fatto che la sfida sta già dando i suoi effetti anche se non siamo neanche a metà! Continua a leggere
Cambiamo eh 😀 così ci impariamo un workout nuovo.
Qui a sorpresa mie care servono dei pesetti leggeri (anche uno due chili, facilmente sostituibili con boccette d’acqua).
Mi raccomando i polsi in linea con la mano se no si infiammano 🙂 Continua a leggere
Lo sai a che giorno della sfida sei? Complimenti!
Stai vincendo la sfida con te stessa e noi ti rispettiamo moltissimo per questo.
Questa settimana sarà di nuovo interamente dedicata ad Ewa, continuiamo a distruggere ei gomiti e modellare il corpo con Skalpel Wyzwanie e alterniamo con un workout nuovo che vedrete domani 😀
Impegno e concentrazione, non fate esecuzioni casuali!!! Continua a leggere
Non lo saltare 😀
Il rest è importante quanto l’allenamento. Se hai più di 3 crocette sul calendario ti prego di allenarti!
#uncorponuovopernatale 😀
Nella nostra immensa generosità abbiamo lasciato che i tuoi gomiti guarissero. Ma oggi è il momento di ferirli di nuovo!!!
Torniamo al nostro terribile skalpel wyzwanie. Proviamo a resistere davvero per tutti gli scambi bench/plank. Resistiamo con impegno mantenendo la schiena dritta senza inarcare né verso l’alto né verso il basso (deve essere una tavola).
Resistiamo anche nel plank laterale, abbiamo fatto 30 facciamo 31. Sono sicura che lo possiate fare benissimo quindi non vi lamentate troppo!
Wyzwanie significa “sfida” quindi è proprio l’allenamento che dà il nome a quello che stiamo facendo. Sfidiamo noi stesse e i nostri limiti. Continua a leggere
Ciao! Hai intenzione di sudare anche oggi? Benissimo siamo fiere di te!!!
Allora prego, ti lasciamo con Ewa e le stelle per l’ultima volta (promesso) questa settimana, e forse anche questo mese, dobbiamo ancora organizzare bene il programma di allenamento 😀 (ma sappiamo già bene cosa farai a novembre!) Continua a leggere
SISTERS IN ACTION 