Archivi tag: ginnastica

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 85

Ciao bellissima!!!

Siamo nell’ultima settimana di novembre e sappiamo benissimo che la settimana scorsa hai sudato davvero! Complimenti!!!

Questa settimana sarà più leggera (diciamo così, ma non troppo eh), lavoreremo un pochino sulla parte superiore del corpo con il video Model Look che abbiamo già fatto qualche settimana fa. Se hai i pesetti a casa usali, altrimenti è utile anche una coppia di bottigliette d’acqua 😀

Ti ricordo di compilare il calendario perché la sorpresa sta prendendo corpo 😀 Continua a leggere

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 82

come è andata ieri? oggi andrà meglio 😀 o anche peggio… dipende tutto da te!

Comunque sei una grande! A questo punto sei allenata come noi #sapevilo quindi puoi fare TUTTO.

Bando alle ciance e via con Killer! Spacca tutto 😀 Continua a leggere

Ehi tu, guarda che lo so che non vuoi allenarti…

10799711_10203831288957302_1884648446_nOramai ne è passato di tempo da quando abbiamo deciso di diffondere l’amore per il fitness, l’odio per la sugna, l’elevazione della giusta misura e della frutta di stagione come spuntino. Continua a leggere

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 40

Ciao! Hai intenzione di sudare anche oggi? Benissimo siamo fiere di te!!!

Allora prego, ti lasciamo con Ewa e le stelle per l’ultima volta (promesso) questa settimana, e forse anche questo mese, dobbiamo ancora organizzare bene il programma di allenamento 😀 (ma sappiamo già bene cosa farai a novembre!) Continua a leggere

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 37

Come stanno i vostri gomiti? I nostri non proprio benissimo, ma non ci fermerà mica una bazzecola del genere di fronte al nostro mitico obiettivo!

Torniamo a frantumarci i gomiti con Skalpel Wyzwanie, due chiappe alte e sode ci faranno dimenticare il dolore!

Quali sono le cose da ricordare? Tenere l’addome fortemente contratto, controllare il baricentro soprattutto negli affondi in circolo, cercare di mantenere un equilibrio sicuro senza dondolare (si ottiene, indovina un po’, sostenendo l’addome).

Vi lascio alla vostra sudata 😀

Ci vediamo su facebook

https://www.youtube.com/watch?v=kLgZvWykNlI

#uncorponuovopernatale la sfida più bella che c’è 😀

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 34

Come abbiamo fatto già 2 volte questa settimana cerchiamo di fare un cardio diverso da quelli che abbiamo già fatto questa settimana.

Le proposte sono sempre le stesse 😀

La settimana prossima si fatica moltissimo sulle gambe preparatevi psicologicamente 😀 Continua a leggere

Mangiare pulito: come si fa

10421522_241165802759958_8422563218605754075_n

Viviamo nell’era del consumismo totalitario, ma che parte fondamentalmente dal continuo e spropositato consumo del cibo. Come se non bastasse questo cibo viene raffinato perché viviamo anche nell’epoca del massimo risultato con il minimo impiego. Quindi un chicco di grano può benissimo fare venti chili di pasta. Di conseguenza se vai a prenderti un caffè e stai in amicizia col barista, lui tenderà a metterti la PANNA MONTATA doppia dentro al caffè (storia vera e  trauma personale che condivido con voi). La cosa orribile e che io non posso rifiutarlo perché è un dono e lui palesemente vuole essere gentile. Se poi rispondi dicendo che non lo vuoi, vieni guardata col fare ironico e canzonatorio e definita come quella che sta a dieta. Ecco, non è vero. Io non sto a dieta. Io mangio sano. E quella panna mista al caffè mi fa venire l’acido, l’indigestione e i brufoli e si va allegramente a depositare sui fianchi. Continua a leggere

Non si finisce mai di sudare.

1982102_218723491670856_3031340007368667317_n

Gli approcci al mondo dello sport sono tanti quante le persone che esistono a questo mondo. Talvolta è possibile trovare un filo conduttore in queste storie di amore-odio e analizzarlo può aiutare a capire anche le proprie reazioni.

Preferisco suddividere la questione in tre categorie:

-chi non ha mai avuto contatti con lo sport (esattamente quei soggetti che odiavano l’ora di educazione fisica a scuola, ne esistono più di quanti crediate),

-chi li avuti anche per molto tempo, ma per una “scusa” o per un’altra ha smesso,

-i tipi sportivi.

La probabilità che una di queste categorie smetta di allenarsi e diventi il migliore amico del divano è uguale per tutti. Continua a leggere

Ma io sono grossa di corporatura! Le dieci scuse per non fare ginnastica

10262187_221525914723947_3137433272377414212_nI fatti sono questi: per non fare ginnastica ci inventiamo mille scuse.

Ecco la rassegna di quelle più frequenti che raccontiamo soprattutto a noi stessi. Molte di queste le abbiamo sentite con le nostre orecchie quando provavamo a convincere qualcuno ad allenarsi con noi. Impariamo a riconoscerle e ad evitarle!

-SONO GROSSA DI CORPORATURA NON DIMAGRIRO’ MAI: stai palesemente mentendo a te stessa/o. La corporatura ossea e muscolare non include in alcun modo i rotoli di ciccia che vi ballonzolano ad ogni passo. Continua a leggere

Allenare la volontà

Motivational-Fitness-Workout-Quotes-49Molte volte succede che con il cuore e con la mente si sia determinati a fare delle cose. Poi nel momento in cui si deve agire esce un nuovo video di gattini, ti cercano di insegnare a dire “livuoiqueikiwi” e non ci riesci, la vicina di sotto fa i bignè fritti, sei stanca, la luna è piena, il sole si è nascosto, insomma passano mesi e tu continui a dire da lunedì inizio la dieta, ma non specifichi l’anno. Continua a leggere