Buongiorno bellissima!!!
Se capitata qui oggi? Corri in homepage per capire come funziona la sfida, e poi ci vediamo al giorno 1.
Come ti senti? Sei al giorno 52!!!
Oggi torniamo ad allenarci con una vecchia conoscenza: Billy Blanks coi calzonicini azzurri. Continua a leggere
Se ti senti così, missione compiuta! Anche tu sei drogata di fitness 😀
Ma sforzati. Oggi riposo forzato ❤
#uncorponuovopernatale a riposo!!!
Oggi è l’ultima volta che facciamo model look (ve lo prometto) la settimana prossima la sfida torna nel vivo con due allenamenti nuovi estremamente completi e faticosi quindi DORMITE BENE LA NOTTE e NON BEVETE ALCOLICI perché non solo vi fanno venire i picchi glicemici che fanno ingrassare, ma vi intossicano e poi non siete performanti.
https://www.youtube.com/watch?v=kLgZvWykNlI
Senza inutili parole filate a sudare Continua a leggere
Sapete quello che dovete fare 😀
diteci come procede, qual è la parte peggiore, cosa siete migliorate a fare e cosa odiate a morte 😀
Sappiate che ogni cattivo pensiero che vi passa per la testa viene immediatamente cancellato dai fantastici benefici che ottenete da questo workout. Continua a leggere
Torniamo all’allenamento delle modelle. Avete preso confidenza quindi oggi attenzione all’ esecuzione.
Concentrazione ed equilibrio saranno i vostri migliori alleati ❤
Siamo molto contente di ricevere i vostri feedback e del fatto che la sfida sta già dando i suoi effetti anche se non siamo neanche a metà! Continua a leggere
Cambiamo eh 😀 così ci impariamo un workout nuovo.
Qui a sorpresa mie care servono dei pesetti leggeri (anche uno due chili, facilmente sostituibili con boccette d’acqua).
Mi raccomando i polsi in linea con la mano se no si infiammano 🙂 Continua a leggere
Nella nostra immensa generosità abbiamo lasciato che i tuoi gomiti guarissero. Ma oggi è il momento di ferirli di nuovo!!!
Torniamo al nostro terribile skalpel wyzwanie. Proviamo a resistere davvero per tutti gli scambi bench/plank. Resistiamo con impegno mantenendo la schiena dritta senza inarcare né verso l’alto né verso il basso (deve essere una tavola).
Resistiamo anche nel plank laterale, abbiamo fatto 30 facciamo 31. Sono sicura che lo possiate fare benissimo quindi non vi lamentate troppo!
Wyzwanie significa “sfida” quindi è proprio l’allenamento che dà il nome a quello che stiamo facendo. Sfidiamo noi stesse e i nostri limiti. Continua a leggere
Come stanno i vostri gomiti? I nostri non proprio benissimo, ma non ci fermerà mica una bazzecola del genere di fronte al nostro mitico obiettivo!
Torniamo a frantumarci i gomiti con Skalpel Wyzwanie, due chiappe alte e sode ci faranno dimenticare il dolore!
Quali sono le cose da ricordare? Tenere l’addome fortemente contratto, controllare il baricentro soprattutto negli affondi in circolo, cercare di mantenere un equilibrio sicuro senza dondolare (si ottiene, indovina un po’, sostenendo l’addome).
Vi lascio alla vostra sudata 😀
Ci vediamo su facebook
https://www.youtube.com/watch?v=kLgZvWykNlI
#uncorponuovopernatale la sfida più bella che c’è 😀
Bhè riposati 😀
#uncorponuovopernatale è in arrivo!
Come abbiamo fatto già 2 volte questa settimana cerchiamo di fare un cardio diverso da quelli che abbiamo già fatto questa settimana.
Le proposte sono sempre le stesse 😀
La settimana prossima si fatica moltissimo sulle gambe preparatevi psicologicamente 😀 Continua a leggere
Cosa ne dite? Vi piace questa versione pazza di skalpel?
Oggi è la 3 volta che lo facciamo quindi dovremmo viverlo con un po’ di tranquillità e soprattutto dovremmo avere i gomiti sfondati 😀 Abbiamo i gomiti sfondati? Fate una foto al vostro gomito dopo questo workout e mandatecela 😀
Noi abbiamo portato per mesi con fierezza i nostri gomiti distrutti 😀 per curarli vi consigliamo olio di mandorle dolci! Continua a leggere
Oggi è il compleanno della sister minore Francesca, quindi tantissimi auguri brutta ❤ Questa è una settimana abbastanza uniforme quindi alterniamo skalpel wyzwanie ai video cardio. Dovete scegliere un solo video tra questi proposti! Ci rendiamo conto che sta diventando sempre più faticoso ma vi ricordiamo che potete SEMPRE sostituire il video cardio con 30 minuti di corsetta al parco. Continua a leggere
Entriamo nel vivo di ottobre, 2° mese di sfida 😀
Siamo tutte molto motivate a continuare ad allenarci con impegno e serietà e soprattutto tenendo sempre contratto il “core” cioè la parte centrale del corpo, per mantenere un ottimo equilibrio. Non lanciamo gli arti a casaccio, tutti i sollevamenti sono sentiti e anche i movimenti discendenti sono fatti con coscienza, senza buttare giù il corpo come un peso morto. Dovete avere sempre la sensazione che ci sia Marianna (la sister roscia) che vi guarda e scuote la testa 😀 Continua a leggere
Ormai è un mese che ci alleniamo insieme quindi abbiamo capito più o meno come funzione. Oggi è il giorno del cardio e siccome vi conosciamo bene, vi facciamo scegliere da sole quale video fare.
Noi vi proponiamo 2 scelte e voi ne dovete fare UNO SOLO. Non mettiamo nessuna integrazione perché skalpel wyzwanie (il video di ieri) è un allenamento molto intenso e lo dovete fare almeno 2 volte questa settimana quindi siete già abbastanza affaticate. Continua a leggere
Giorno 29 e 5° settimana di sfida davanti a noi.
Come ormai avrete capito la sfida diventa sempre più difficile, ma voi diventate sempre più brave quindi non c’è problema. Da questa settimana tutti aumentiamo di 1 giorno l’allenamento settimanale: quindi se prima facevamo 3 giorni da questa settimana sono 4, se erano 4 sono 5, se erano 5 o 6 va bene così non c’è bisogno di aumentare. Questo perché l’esecuzione degli esercizi e l’allenamento diventano sempre più intensi e serve avere una buona forma fisica per eseguirli al meglio.
Questa settimana salutiamo skalpel normale con una manina (ciao ciao skalpel) e introduciamo skalpel a un livello superiore. Continua a leggere
Oggi se non si fosse capito SE RIPOSAMO!!! Ma solamente se questa settimana abbiamo meno di 4 crocette sul calendario.
Se ne avevi già quattro ieri fila subito a fare un workout. Continua a leggere
Tanti auguri alla sfida che compie 18 giorni!
Ora abbiamo tutti la patente per sudare come si deve e oggi sudiamo un po’ di meno perché ho pietà del vostro fiato e facciamo Detocell academy di Ewa con gli addominali di Fitnessblender.
I video vanno eseguiti di seguito senza pause. Vi rendo presente che se avete un giorno no, non vi va tanto potete decidere se fare uno solo dei 2 video oppure fare rest, che in questa settimana faticosa ci sta benissimo.
Se hai trovato oggi la sfida allora leggi qua e poi vai al giorno 1 qua! buon allenamento Continua a leggere
Bene bene, giorno 16 quindi oltre metà del primo mese!!!!! Bravissima. Non mollare che ti vedo.
Oggi torniamo da Billy Blanks con doppio workout. Conoscete già entrambi i video: facciamo il cardio basic più gli addominali e i glutei di Fitnessblender.
Pronta a sudare come solo Billy ti fa fare? Sii forte (parole sue) Continua a leggere
SISTERS IN ACTION 