Archivi tag: #uncorponuovopernatale

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 97

Ciao grande! Anche questa settimana è quasi andata 😀

Un’ultima sudata Tomek e si passa al rest ❤

Mentre sudi ci puoi insultare tranquillamente 😀 Continua a leggere

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 96

Sei pronta per mettere il Turbo?

Corri a sudare e mangia sano. La sfida sta finendo e devi dare il massimo!!!!

Sei il nostro mito!

#uncorponuovopernatale ❤

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 95

Veloce ripasso per vedere quanto tieni il plank 😀 Ce la fai a tenerlo tutto?

Vieni a vantarti su facebook!

❤ Ti aspettiamo 😀 Stai compilando il calendario?? Continua a leggere

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 94

Allora bellezza? Che ne dici di riprovare Turbo?

Daidaidai!!!

❤

Suda e sii felice Continua a leggere

FAQ ALIMENTAZIONE

96792FAQ ALIMENTAZIONE- ARTICOLO CON INFO BASE

Per dimagrire devo mangiare meno del mio metabolismo basale?

Assolutamente no. Il metabolismo basale è il limite minimo di calorie che vanno assunte durante la giornata solo per vivere e far funzionare gli organi interni, se mangi meno o pari al tuo metabolismo basale il tuo organismo tende ad immagazzinare tutto il cibo che ingerisci spaventato che potresti morire di fame. Risultato? Ogni volta che sgarri ingrassi. Una persona normalmente dovrebbe mangiare dalle 800 alle 1000 calorie oltre il metabolismo basale, se è a dieta deve mangiare circa 500-600 calorie oltre al metabolismo basale. (quindi esempio  metabolismo basale 1400 calorie + 500 calorie 1900 calorie al giorno a dieta) Continua a leggere

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 93

Mia cara sei un Highlander!!!

Grandissima 😀

Oggi sudiamo un pochetto con Tomek. Senza farci distrarre da pensieri peccaminosi sul giovine che è sposato ❤ Continua a leggere

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 92

Ciao atleta! Ti rendi conto che sono passati 3 mesi da quando hai iniziato questa avventura?

Sei pronta per l’ultima fase della sfida?

Oggi mettiamo il TURBO!!! Continua a leggere

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 90

Siamo arrivate a sabato (sei una grande). Abbiamo anche finito il mese di novembre (di cosa stiamo parlando? sei una grandissimaaaaaaaa). Domani meritatissimo rest, ma oggi no!!! Oggi ancora braccia, spalle e co. con i pesetti di Ewa 😀

Suda che il riposo dopo la sudata è più gustoso

Sappi che siamo fiere di te! Continua a leggere

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 89

Ciao cara 😀

Ormai lo sai che venerdì è f***king friday in tutte le palestre del mondo quindi non ti stupisci che oggi torna KILLER 😀

Suda più che puoi, tieni l’addome contratto, tieni la schiena dritta cerca di fare tutti quei burpees ORMAI PUOI E SAI FARLO.

Continua a leggere

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 88

Ciaooo 😀 sei caricac? Tornano i pesetti di Model Look 😀

Buona sudata carissima! Continua a leggere

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 87

Ciao atleta!

Questa settimana variamo allenamento spesso per confondere un pochino i nostri muscoli e non abituarli troppo. La rotazione è un aspetto fondamentale dell’allenamento che se diventa troppo ripetitivo perde la sua efficacia. Certo questo non avviene nell’immediato, per questo c’è sempre una prima fase in cui impariamo ad eseguire correttamente il workout, e solo dopo che sappiamo eseguirlo senza errori lo inseriamo nella rotazione.

Ti diciamo queste cose perché riteniamo che l’autosufficienza sia un aspetto fondamentale nell’allenamento. Andare a correre, fare da sola delle schede, regolare l’intensità di allenamento sono tutti elementi che ti rendono più consapevole di quello che stai facendo. Continua a leggere

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 86

Ti stavi già riposando eh? Niente da fare 😀 oggi torna Killer!!

Ormai lo conosci bene, sai quanto devi sudare e dove ti manca il fiato, sai tutto insomma!

Beh non mollare dall’inizio alla fine. Poi puoi venire a lamentarti su facebook 😀

Buona sudata!! Continua a leggere

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 85

Ciao bellissima!!!

Siamo nell’ultima settimana di novembre e sappiamo benissimo che la settimana scorsa hai sudato davvero! Complimenti!!!

Questa settimana sarà più leggera (diciamo così, ma non troppo eh), lavoreremo un pochino sulla parte superiore del corpo con il video Model Look che abbiamo già fatto qualche settimana fa. Se hai i pesetti a casa usali, altrimenti è utile anche una coppia di bottigliette d’acqua 😀

Ti ricordo di compilare il calendario perché la sorpresa sta prendendo corpo 😀 Continua a leggere

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 84

restie

Ma niente. Il riposo è importante quanto l’allenamento! Quindi molla quei pesetti e riposati davvero ❤ Buonadomenica mito!!!

#uncorponuovopernatale deve essere riposato

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 83

Concludiamo questa settimana assassina con un facilissimo (hehehehe) Skalpel Wyzwanie.

Ora siamo i capi di noi stesse. Piano piano siamo riuscite dove non credevamo mai di arrivare, eppure ci siamo. Piccoli passi fanno arrivare molto più lontano di grandi salti che ti sfiatano dopo poche ripetizioni.

Manca solo un mese alla fine della sfida ❤ Continua a leggere

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 81

Sei pronta? Sai già cosa ti aspetta! Dai che oggi lo farai mille volte meglio.

Attenta soprattutto ai burpees, devi stare concentrata. Cerca di fare tutte le ripetizioni che riesci ma SOPRATTUTTO di curare l’esecuzione. Non importa se ne fai 6 o 10 importa che li fai bene e non ti fai male! Continua a leggere

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 80

Oggi facciamo rest attivo. Cambiamo tutto e riposiamo il fiato con skalpel classico. Se avete in casa le cavigliere col peso potete usarle per renderlo leggermente più faticoso.

Concentrate, non è che ora facciamo gli esercizi a caso perché sono facili. Sono facili e per questo li facciamo al massimo delle nostre possibilità: scendiamo gli squat in squat pieno quando ewa sta in quarto di squat, solleviamo bene le gambe, teniamo le posizioni e l’equilibrio.

Buona sudata!

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SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 79

Sì hai capito benissimo. Oggi rifacciamo Killer.

Ti spiego perché: giunti a questo livello (che è molto alto, bravissima, adesso volendo potresti seguire il programma Insanity di Shaun T per quanto sei allenata) mantenere il fiato è fondamentale per fare dei piccoli passi avanti e migliorare ancora. Quindi tieni duro, domani facciamo pausa con Skalpel classico e giovedì e venerdì ci diamo di nuovo sotto con Killer per poi concludere la settimana con Skalpel Wyzwanie che ti sembrerà una passeggiata 😀 allora daje!!! Continua a leggere

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 78

Ciao superdonna!

Sei arrivata all’ultima fase della sfida. Manca poco più di un mese alla fine e in questo ultimo mese ti faremo sudare come non hai mai fatto. Porteremo il tuo cuore, il tuo respiro, la tua concentrazione al limite! Due mesi e mezzo fa questo workout sarebbe stato inimmaginabile. Ci avresti provato e avresti mollato. Oggi no.

Oggi sei in forma, sei già un’altra persona! E se hai seguito bene la sfida hai tutto quello che ti serve per portare alla fine Killer di Ewa Chodakowska.

Si tratta di un wo costruito su intervalli, con 4 circuiti funzionali alternati a cardio di alta intensità. Alla fine sarai stanca ma felice ❤ Continua a leggere