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ATTACCHI DI FAME: COME RESISTERE ALL’ATTRAZIONE DEL FRIGO

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La domanda che ci viene posta più frequentemente nei messaggi privati è: come fare a resistere agli attacchi di fame?

Ciclo, sindrome premestruale, insonnia e televisione sono i più grandi amici delle abbuffate. Addirittura una ragazza mi ha chiesto come facessi a guardarmi le serie senza mangiare patatine. Continua a leggere

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#CIBOSANOPERUNMESE… Giorno 13 e 14

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Ieri ho avuto troppo da fare per scrivere l’articolo. Chiedo venia, recupero oggi e faccio due giornate in una.  Continua a leggere

Ma la corsa fa dimagrire?!

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Tra chi si approccia da poco allo sport e agli allenamenti c’è il vizio di cercare di capire cose molto tecniche con la scusa del “non vorrei sbagliare” e di solito il concetto finale si riduce al “evito di farmi la faticata” perché sul sito di Giovanna Sonolamegliotrainerdelmondo ci sta scritto che quel tipo di faticata non ti farà dimagrire.

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UN MESE DI CIBO SANO: #CIBOSANOPERUNMESE…Giorno 0

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E’ arrivato Marzo. E per me questo mese sarà il primo di una serie molto traumatica di mesi. Quindi mi è venuta la brillante idea di farmi un mese di cibo sanissimo, piuttosto che un mese di integratori energizzanti. Ho pensato di rendervi partecipi della mia dieta personale di questo mese. Come già sapete per me e mia sorella non esiste una dieta nel vero senso della parola, ma piuttosto uno stile di vita sano e salutare.

La necessità di farmi un mese di cibo senza sgarri, nasce dal fatto che sarò molto impegnata su più fronti e devo avere il massimo del nutrimento da ogni piatto, per cercare di contrastare lo stress. Quindi ieri mi sono munita di pazienza e sono andata alla Coop per comprare tutto quello che mi potesse facilitare la strada. Cioè il necessario per la colazione e gli spuntini. Continua a leggere

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 81

Sei pronta? Sai già cosa ti aspetta! Dai che oggi lo farai mille volte meglio.

Attenta soprattutto ai burpees, devi stare concentrata. Cerca di fare tutte le ripetizioni che riesci ma SOPRATTUTTO di curare l’esecuzione. Non importa se ne fai 6 o 10 importa che li fai bene e non ti fai male! Continua a leggere

La maledizione dei piedi gonfi: cosa fare quando l’estate si fa sentire

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L’estate si sta facendo aspettare, ma tutti i malanni legati all’estate sono già arrivati da tempo.

Io combatto da anni con un terribile gonfiore ai piedi che mi fa aumentare la misura delle scarpe di un numero intero, per non parlare dei sandali che ai miei piedi fanno l’effetto di quella famosa foto di Kim Kardashian incinta.

Quest’anno mi sono premunita, e devo dire che sono riuscita a contenere notevolmente i danni. E allora siete pronte a sentire cosa bisogna fare per non avere i piedi e le gambe gonfie? Continua a leggere

10 cose da fare quando cominci ad allenarti

10155482_217051098504762_1141694661932144666_nNon hai mai mosso un dito se non per aprire il pacchetto di patatine? Cominciare ad allenarsi potrebbe essere una buona idea! Segui il nostro decalogo per farti un’idea su come cominciare e parti. L’estate è sempre più vicina e sotto quelli strati di grasso si nasconde il tuo bikinibody

-CONSULTA IL MEDICO: questo punto può sembrare banale e ripetitivo, ma è il medico a decidere se puoi o meno fare attività sportiva non agonistica. Approfitta della visita per farti segnare quella crema contro i brufoli così non ti sembrerà di aver sprecato il tuo tempo.

-NON ESAGERARE: ti sembra che il tuo fisico possa sopportare un allenamento pesantissimo fin dal primo giorno? Bhé non è così. Te ne accorgerai il giorno dopo quando litri di acido lattico (che poi non è acido lattico, ma microlesioni del muscolo che nasce) invaderanno il tuo corpo e rimpiangerai di essere nato. È molto importante saper riconoscere il dolore: senti l’acido lattico? Ok, continua ad allenarti per sciogliere quel dolore. Hai i muscoli affaticati? Fai un giorno di pausa per la rigenerazione. Ti fanno male ossa e/o articolazioni? Interrompi subito e vai dal medico. Prevenire è meglio che curare. Continua a leggere