Archivi tag: cellulite

FAQ ALIMENTAZIONE

10 Repliche

96792FAQ ALIMENTAZIONE- ARTICOLO CON INFO BASE

Per dimagrire devo mangiare meno del mio metabolismo basale?

Assolutamente no. Il metabolismo basale è il limite minimo di calorie che vanno assunte durante la giornata solo per vivere e far funzionare gli organi interni, se mangi meno o pari al tuo metabolismo basale il tuo organismo tende ad immagazzinare tutto il cibo che ingerisci spaventato che potresti morire di fame. Risultato? Ogni volta che sgarri ingrassi. Una persona normalmente dovrebbe mangiare dalle 800 alle 1000 calorie oltre il metabolismo basale, se è a dieta deve mangiare circa 500-600 calorie oltre al metabolismo basale. (quindi esempio  metabolismo basale 1400 calorie + 500 calorie 1900 calorie al giorno a dieta) Continua a leggere →

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 89

1 Replica

Ciao cara 😀

Ormai lo sai che venerdì è f***king friday in tutte le palestre del mondo quindi non ti stupisci che oggi torna KILLER 😀

Suda più che puoi, tieni l’addome contratto, tieni la schiena dritta cerca di fare tutti quei burpees ORMAI PUOI E SAI FARLO.

Continua a leggere →

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 85

3 Repliche

Ciao bellissima!!!

Siamo nell’ultima settimana di novembre e sappiamo benissimo che la settimana scorsa hai sudato davvero! Complimenti!!!

Questa settimana sarà più leggera (diciamo così, ma non troppo eh), lavoreremo un pochino sulla parte superiore del corpo con il video Model Look che abbiamo già fatto qualche settimana fa. Se hai i pesetti a casa usali, altrimenti è utile anche una coppia di bottigliette d’acqua 😀

Ti ricordo di compilare il calendario perché la sorpresa sta prendendo corpo 😀 Continua a leggere →

Ehi tu, guarda che lo so che non vuoi allenarti…

Rispondi

10799711_10203831288957302_1884648446_nOramai ne è passato di tempo da quando abbiamo deciso di diffondere l’amore per il fitness, l’odio per la sugna, l’elevazione della giusta misura e della frutta di stagione come spuntino. Continua a leggere →

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 74

1 Replica

In questa settimana abbiamo deciso di accontentare tutti i malumori e mettere insieme tutti gli allenamenti che ci sono stati segnalati come antipatici. Ci potrete ringraziare in separata sede.

Ritornando seri, per oggi è previsto Billy e le sue tutine superaderenti (e coordinate). Siete pregati di farlo in una stanza lunga non troppo larga dove non ci sono oggetti pregiati in bella vista, potreste colpirli.

Continua a leggere →

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 68

1 Replica

Uè com’è andata la scheda di ieri? Oggi torniamo a fare cardio 😀 Se ti va puoi sempre andare a correre fuori!!

Altrimenti qui c’è la proposta di oggi e cioè il cardio avanzato di Tae bo 😀 Facci sapere cosa hai scelto.

L’importante è sudare!!! Continua a leggere →

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 64

5 Repliche

Ciao grandissima!

benvenuta nella nuova settimana di sfida contro il tuo atavico nemico: la pigrizia!

Oggi torniamo a sudare con Tomek ❤ Continua a leggere →

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 34

3 Repliche

Come abbiamo fatto già 2 volte questa settimana cerchiamo di fare un cardio diverso da quelli che abbiamo già fatto questa settimana.

Le proposte sono sempre le stesse 😀

La settimana prossima si fatica moltissimo sulle gambe preparatevi psicologicamente 😀 Continua a leggere →

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 28

5 Repliche

69499-Rest-Day

Oggi se non si fosse capito SE RIPOSAMO!!! Ma solamente se questa settimana abbiamo meno di 4 crocette sul calendario.

Se ne avevi già quattro ieri fila subito a fare un workout. Continua a leggere →

HO COMICIATO AD ALLENARMI E… SONO INGRASSATA! PERCHÉ?

46 Repliche

IMG_4034[1]

 

La tipa che vedete in foto è una delle sisters, e per la precisione Marianna, cioè io.

Come potete notare lo spazio che ho a disposizione per l’allenamento è esiguo e alle mie spalle si allena mia sorella in uno spazio ancor più ridotto. Come potete notare in seconda istanza, la persona nella foto è in forma (modestamente), ma la cosa che forse non sapete è che questa tipa mangia 2500 calorie (di cibo sano) al giorno.

Cosa si deduce da tutto questo discorso? Che allenarsi fa bene e che mangiare bene fa bene.

Perché allora ti vedi ingrassata? Perché ti è uscita tutta quella cellulite? Continua a leggere →

La maledizione dei piedi gonfi: cosa fare quando l’estate si fa sentire

Rispondi

IMG_3023[1]

 

 

L’estate si sta facendo aspettare, ma tutti i malanni legati all’estate sono già arrivati da tempo.

Io combatto da anni con un terribile gonfiore ai piedi che mi fa aumentare la misura delle scarpe di un numero intero, per non parlare dei sandali che ai miei piedi fanno l’effetto di quella famosa foto di Kim Kardashian incinta.

Quest’anno mi sono premunita, e devo dire che sono riuscita a contenere notevolmente i danni. E allora siete pronte a sentire cosa bisogna fare per non avere i piedi e le gambe gonfie? Continua a leggere →

CULOTTE DE CHEVAL, TI COMBATTO COSì

Rispondi

IMG_2975[1]

La culotte de cheval sono quegli odiosi cuscinetti adiposi al lato dei glutei, che ne deformano la forma. Per combattere questa fastidiosa forma di cellulite bisogna bere molto e sciogliere i depositi con il massaggio (e ovviamente allenarsi molto).

Per rendere il massaggio ancora più stimolante per il microcircolo vi consiglio questo veloce scrub: Continua a leggere →