Pronta a tenere tutto il plank? Oggi ce la farai sicuramente
Torna Skalpel wyzwanie. Continua a leggere
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 107
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Archivi tag: come perdere i rotoli dalla pancia
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 106
Lunedì, si ricomincia…
Anche perché è tipo la settimana cruciale prima delle gozzoviglie natalizie.
Quindi, per favore, mangiate sano, che tra una decina di giorni presumo che farete bisboccia. Continua a leggere
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 105
oggi riposo. No sul serio è importante 😀
#uncorponuovopernatale ❤
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 103
OGGI METTIAMO IL TURBO 😀
Non dirmi che non lo sapevi. Non sai quanto siamo fiere di te: sei al giorno 103!!! Sei ufficialmente un mito 😀
Ti aspettiamo su facebook 😀
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 102
Bene bene 😀
Giorno 102 mia cara!!!
Oggi ti aspetta Killer, ma questo lo avevi intuito vero? Continua a leggere
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 101
OGGI CI ALLUNGHIAMO.
Questo è un percorso molto intenso e lo stretching deve esserne parte fondamentale.
Nei tuoi allenamenti futuri inserisci sempre un giorno di allungamento: va benissimo il pilates, lo yoga, o qualunque routine di stretching tu preferisca. Continua a leggere
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 100
Sì, hai letto bene!
Sono 100 giorni che ci alleniamo insieme ❤ Cento giorni di sudore e felicità.
I risultati si vedono e te lo dicono anche gli altri, non può essere diversamente 😀 Continua a leggere
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 94
Allora bellezza? Che ne dici di riprovare Turbo?
Daidaidai!!!
❤
Suda e sii felice Continua a leggere
MANGI SANO? MANGIA PULITO ED EQUILIBRATO!
Tutto parte sempre dalle chiacchierate su Facebook.
Sono ormai mesi che vi parliamo di come si fa a mangiare sano e quali siano i cibi da evitare. Vi abbiamo detto di non contare le calorie ma i nutrienti, di scegliere con cura ogni alimento.
Vi abbiamo parlato degli errori più comuni a tavola qui e di come fare a mangiare pulito qui. Molte devo dire non solo ci hanno capite, ma hanno superato le nostre aspettative cambiando completamente alimentazione ❤ altre invece hanno preso in considerazione solo la prima parte del consiglio: non contare le calorie.
Beh non funziona così. In un momento di sfogo veloce vi ho scritto questo post su facebook: Continua a leggere
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 93
Mia cara sei un Highlander!!!
Grandissima 😀
Oggi sudiamo un pochetto con Tomek. Senza farci distrarre da pensieri peccaminosi sul giovine che è sposato ❤ Continua a leggere
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 90
Siamo arrivate a sabato (sei una grande). Abbiamo anche finito il mese di novembre (di cosa stiamo parlando? sei una grandissimaaaaaaaa). Domani meritatissimo rest, ma oggi no!!! Oggi ancora braccia, spalle e co. con i pesetti di Ewa 😀
Suda che il riposo dopo la sudata è più gustoso
Sappi che siamo fiere di te! Continua a leggere
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 89
Ciao cara 😀
Ormai lo sai che venerdì è f***king friday in tutte le palestre del mondo quindi non ti stupisci che oggi torna KILLER 😀
Suda più che puoi, tieni l’addome contratto, tieni la schiena dritta cerca di fare tutti quei burpees ORMAI PUOI E SAI FARLO.
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 85
Ciao bellissima!!!
Siamo nell’ultima settimana di novembre e sappiamo benissimo che la settimana scorsa hai sudato davvero! Complimenti!!!
Questa settimana sarà più leggera (diciamo così, ma non troppo eh), lavoreremo un pochino sulla parte superiore del corpo con il video Model Look che abbiamo già fatto qualche settimana fa. Se hai i pesetti a casa usali, altrimenti è utile anche una coppia di bottigliette d’acqua 😀
Ti ricordo di compilare il calendario perché la sorpresa sta prendendo corpo 😀 Continua a leggere
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 83
Concludiamo questa settimana assassina con un facilissimo (hehehehe) Skalpel Wyzwanie.
Ora siamo i capi di noi stesse. Piano piano siamo riuscite dove non credevamo mai di arrivare, eppure ci siamo. Piccoli passi fanno arrivare molto più lontano di grandi salti che ti sfiatano dopo poche ripetizioni.
Manca solo un mese alla fine della sfida ❤ Continua a leggere
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 81
Sei pronta? Sai già cosa ti aspetta! Dai che oggi lo farai mille volte meglio.
Attenta soprattutto ai burpees, devi stare concentrata. Cerca di fare tutte le ripetizioni che riesci ma SOPRATTUTTO di curare l’esecuzione. Non importa se ne fai 6 o 10 importa che li fai bene e non ti fai male! Continua a leggere
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 74
In questa settimana abbiamo deciso di accontentare tutti i malumori e mettere insieme tutti gli allenamenti che ci sono stati segnalati come antipatici. Ci potrete ringraziare in separata sede.
Ritornando seri, per oggi è previsto Billy e le sue tutine superaderenti (e coordinate). Siete pregati di farlo in una stanza lunga non troppo larga dove non ci sono oggetti pregiati in bella vista, potreste colpirli.
Vi sveliamo L’UNICO VERO METODO per togliere i rotoli dalla pancia!
Ah la pancia! Quell’infido posto dove il grasso si deposita per primo e se ne va per ultimo… quanti metodi abbiamo provato per eliminarla? Cosa non abbiamo fatto per toglierla?
Alzi la mano chi ha provato almeno uno dei metodi fallimentari che sto per elencarvi. Continua a leggere
SISTERS IN ACTION 
