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Rewolucja di Ewa Chodakowska

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Abbiamo provato Rewolucja, il nuovo workout di Ewa che potete trovare su www.sklep.bebio.pl (c’è l’opzione dell’inglese anche se so che oramai mowicie po polsku lepiej niz ja). Continua a leggere

7 GIORNI PER RIPARTIRE CON EWA E LE SISTERS

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Carissime questa che vi propongo è una sfida della durata di 7 giorni per chi vuole iniziare ad allenarsi sul serio (eh no, mica per l’estate, per i miracoli propongo strade più sicure, tipo pellegrinaggi…)

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PERCHÉ CI ALLENIAMO? TUTTI I VANTAGGI DI SUDARE COME MATTE

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Spesso su Facebook vi chiediamo: qual è il tuo obiettivo?

Moltissime rispondono che è quello di apparire più belle, soprattutto in costume.

Un corpo armonioso è sicuramente un obiettivo fantastico (tant’è che una delle nostre sfide si chiama appunto #uncorponuovo). Ma se vi dicessimo che un bel fisico è solo la punta dell’iceberg? Continua a leggere

HO FATTO LA SFIDA, E ADESSO? COSA FARE UNA VOLTA OTTENUTO #UNCORPONUOVO

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114 giorni di sfida sembrano un’infinità quando sei al giorno 3. Eppure passano. Passano molto in fretta, e pensa che avresti potuto passarli sbragata sul divano e ritrovarti più rotoli di prima. E invece te sei fatta il mazzo e se confronti le foto di oggi con quelle del giorno 3 non ti riconosci neanche. Beh, complimenti. Continua a leggere

MANGIARE MEGLIO SI PUO’, guida alimentare per #uncorponuovopernatale

11950942_10205941837319692_1785242726_nAvevo iniziato un nuovo articolo sul perché alcune di voi non dimagriscono pur sforzandosi, ma poi mi sono resa conto che vi serve proprio l’ABC (specie a chi ha iniziato da poco la sfida…).

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NON SALTARE I PASSAGGI, VAI PER GRADI. L’ALLENAMENTO È MIGLIORARE.

IMG_5411La frase che ha ispirato questo articolo è: NON POSSO CORRERE, MI FERMEREI OGNI MINUTO. Ma vale per tutte quelle persone che iniziano ad allenarsi partendo dal divaning estremo e buttandosi subito su INSANITY di Shaun T (Insanity è in assoluto l’allenamento più intenso a livello di fiato di tutti i workout di homefitness). Continua a leggere

Muoversi e allenarsi: due concetti collegati ma completamente diversi.

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Allenarsi significa muoversi. Ma muoversi significa davvero allenarsi? Fare la cameriera, correre con i bimbi al parco, fare quattro squat al mattino significa che ci siamo allenati? Possiamo considerarlo un allenamento? E fare 15 minuti al mattino e altri 15 la sera è lo stesso che fare mezz’ora di seguito? Continua a leggere

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE BUONUS GIORNO 115

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CE L’HAI FATTA.

Oggi prendi in mano il centimetro, fatti la foto allo specchio, fai una foto al calendario e mandaci tutto su facebook. Ti aspettiamo!

Adesso siamo in Polonia e abbiamo una connessione risicata. Torneremo il 30 nel frattempo vi avvisiamo che ci sarà una piccola sorpresa per chi ha partecipato e ci invierà i risultati ❤ Continua a leggere

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 114

Dajeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Brava campionessa eroica 😀

Oggi mettiamo il Turbo e domani vi dico che facciamo ❤ che metto il giorno bonus #115

Un bacio a tutte ci vediamo su Facebook Continua a leggere

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 113

Che stai a fa? Te riposi? Non abbiamo mica finito eh 😀

Oggi killer ❤ così se mangi a Natale consumi tutto

Quanto siamo buone vero? Continua a leggere

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 111

Sei mai stata all’inferno?

Oggi ti ci porta Billy 😀

buona sudata col suo megacardio ❤ Continua a leggere

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 109

Oggi skalpel. Goditelo.

Se hai fascette di peso mettile alle caviglie, se hai i pesetti usali. Scendi sempre in squat completo quando Ewa sta in quarto di squat. Continua a leggere

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 108

Ragazze mie la sfida sta finendo. Non nego che mi dispiace molto, ma sono anche estremamente fiera di voi.

Il lavoro fatto fino ad oggi è molto importante, ha cambiato molte cose nella vostra quotidianità e, non posso negarlo, anche nella nostra. Oggi torniamo a una routine di stretching 18 minuti con una ragazzina del liceo 😀 non siamo impazzite è una campionessa americana di cheerleader quindi nulla di facilissimo. In questa fase finale insistiamo con lo stretching perché dovete passare le feste senza contratture, con i muscoli sciolti e una sensazione di leggerezza. Continua a leggere

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 107

Pronta a tenere tutto il plank? Oggi ce la farai sicuramente

Torna Skalpel wyzwanie.  Continua a leggere

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 105

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oggi riposo. No sul serio è importante 😀

#uncorponuovopernatale ❤

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 104

Ao.

Le braccia ce le siamo scordate? Eh no eh 😀

Oggi torna model look 😀

La sfida sta finendo… Continua a leggere

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 103

OGGI METTIAMO IL TURBO 😀

Non dirmi che non lo sapevi. Non sai quanto siamo fiere di te: sei al giorno 103!!! Sei ufficialmente un mito 😀

Ti aspettiamo su facebook 😀

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SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 102

Bene bene 😀

Giorno 102 mia cara!!!

Oggi ti aspetta Killer, ma questo lo avevi intuito vero? Continua a leggere

SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 100

Sì, hai letto bene!

Sono 100 giorni che ci alleniamo insieme ❤ Cento giorni di sudore e felicità.

I risultati si vedono e te lo dicono anche gli altri, non può essere diversamente 😀  Continua a leggere