Archivio dell'autore: michiamomarysia

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Chiacchiero molto. Lo faccio scrivendo, così nessuno può interrompermi. Oggi mi alleno, e tu?

MANGIARE SANO FUNZIONA MEGLIO DELLE DIETE. ECCO PERCHÈ.

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Volenti o nolenti siamo tutti a dieta. Se mangi pizze tutte le sere beh, segui una dieta molto ricca di carboidrati semplici, grassi e lievito. Se mangi hamburger aggiungi a questa somma delle proteine di dubbia qualità.

Seguire una dieta, che sia paleo, dukan, atkins, proteica, a base di grassi, chetogenica, significa alterare in qualche modo il modo di consumare del nostro organismo. Introducendo molti grassi ad esempio, stimoliamo il consumo dei grassi, che naturalmente è un meccanismo che il corpo attiva in emergenza. Continua a leggere

HO FATTO LA SFIDA, E ADESSO? COSA FARE UNA VOLTA OTTENUTO #UNCORPONUOVO

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114 giorni di sfida sembrano un’infinità quando sei al giorno 3. Eppure passano. Passano molto in fretta, e pensa che avresti potuto passarli sbragata sul divano e ritrovarti più rotoli di prima. E invece te sei fatta il mazzo e se confronti le foto di oggi con quelle del giorno 3 non ti riconosci neanche. Beh, complimenti. Continua a leggere

ATTACCHI DI FAME: COME RESISTERE ALL’ATTRAZIONE DEL FRIGO

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La domanda che ci viene posta più frequentemente nei messaggi privati è: come fare a resistere agli attacchi di fame?

Ciclo, sindrome premestruale, insonnia e televisione sono i più grandi amici delle abbuffate. Addirittura una ragazza mi ha chiesto come facessi a guardarmi le serie senza mangiare patatine. Continua a leggere

CARNE ROSSA SOTTO ACCUSA: QUANDO LA CACCIA ALLE STREGHE SI FA IN CUCINA

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Ciao cara lettrice,

dimmi la verità: anche tu pensavi che mangiare prosciutto, wurstel e salsicce tutti i giorni fosse la cosa più sana del mondo, vero? Il cibo dei fast food poi, è rinomatamente considerato una panacea di tutti i mali. Continua a leggere

MANGIARE SANO È PIÚ DIFFICILE CHE STARE A DIETA: MANGIA SANO CON NOI

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È più facile stare a dieta che mangiare sano. Vi sembrerà assurdo, ma ingerire 1000 calorie eliminando gli alimenti è la via prediletta di moltissime persone per dimagrire in fretta, senza pensare alle conseguenze deleterie che questo comportamento ha sul nostro organismo: metabolismo rovinato in primis, perdita di capelli, qualità delle unghie, peggioramento della vista, qualità della pelle, idratazione dell’organismo, forza fisica. Continua a leggere

PALESTRA: QUELLO CHE CI PIACE E QUELLO CHE SEGUIAMO NOI

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Sono fermamente convinta che l’allenamento in casa sia superefficace se fatto bene, ma se hai un abbonamento in palestra ti consigliamo cosa scegliere tra i mille corsi disponibili.

Ricordiamo a tutte che l’alternanza cardio e funzionale va mantenuta sempre! Continua a leggere

SI POSSONO CANCELLARE LE CICATRICI? DALLA TUA MENTE SÌ

IMG_6577[1]Questa che vedete è la mia cicatrice alla base del collo. Mi è rimasta dopo un intervento di asportazione di una cisti dell’ipotireoglosso (niente di che, una pallina lardosa che avevo dalla nascita) che ho subito a dicembre 2013.

Era il primo intervento della mia vita ( e per ora anche l’unico), e mi ero appena lasciata dopo una storia di quasi 10 anni. Il caro estinto ha pensato bene di non chiamarmi né prima, né dopo, né durante, perché non sia mai mi pensassi che poteva volermi un briciolo di bene. Ovviamente sono sopravvissuta anche senza di lui, ma per un lunghissimo periodo raccontare questa cosa mi faceva salire un groppo in gola e gonfiare gli occhi di pianto.  Continua a leggere

D’ESTATE PROVA IL CRUDO, LA DIETA RAW È NELLA SUA STAGIONE MIGLIORE

foto (1)Avrete sicuramente sentito parlare della RAW DIET, la dieta crudista che impazza tra i divi di Hollywood, ed effettivamente sembra dare ottimi risultati sia da un punto di vista del mantenimento della forma fisica, sia per la facilitata assimilazione dei nutrienti. Continua a leggere

RUNNERS HIGH: DROGATI DI SPORT CON LE ENDORFINE

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Probabilmente le avete già sentite nominare, le endorfine.

Sono loro le responsabili di quel benessere che proviamo quando ci innamoriamo. sono loro che ci tirano su se mangiamo un pezzetto di cioccolato. Sono loro che ci fanno sentire su di giri quando riceviamo una promozione. Continua a leggere

VALE LA PENA INNAMORARSI DEL PILATES

IMG_5713[1]Il Pilates non è un’invenzione recente. È stato “inventato” all’inizio del ‘900 da tale signor Pilates che si basò su antiche tecniche orientali tra cui lo Yoga.

Come si spiega il successo del Pilates a così tanta distanza di tempo? Le scienze motorie si sono sempre più interessate ad attività che tendono a far lavorare intere fasce muscolari e non ad isolare il singolo muscolo, come ad esempio faceva il body building degli anni ’70.  Continua a leggere

CARDIO VS FUNZIONALE BENEFICI E PUNTI DEBOLI DI DUE SCUOLE DI PENSIERO COMBINABILI

IMG_5284Non di solo cardio si dimagrisce. Questa è una regola che spero ormai abbiate appreso tutti.

Ma andiamo in ordine.

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NON SALTARE I PASSAGGI, VAI PER GRADI. L’ALLENAMENTO È MIGLIORARE.

IMG_5411La frase che ha ispirato questo articolo è: NON POSSO CORRERE, MI FERMEREI OGNI MINUTO. Ma vale per tutte quelle persone che iniziano ad allenarsi partendo dal divaning estremo e buttandosi subito su INSANITY di Shaun T (Insanity è in assoluto l’allenamento più intenso a livello di fiato di tutti i workout di homefitness). Continua a leggere

LA FASCIA BRUCIAGRASSI, CORRERE O CAMMINARE E LE ALTRE PIPPE MENTALI DEL PRINCIPIANTE

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So bene che molte di voi aspettavano questo articolo, ma mi sono dovuta armare di pazienza per trovare una formula chiara per spiegare questi concetti complessi.

La domanda da cui partiamo è: PER DIMAGRIRE È MEGLIO RESTARE IN FASCIA BRUCIAGRASSI? Che spesso viene presentata sotto la forma alternativa PER DIMAGRIRE È MEGLIO CAMMINARE O CORRERE? Continua a leggere