Amo mangiare sano, due giorni e già mi sento meglio, nessun disturbo digestivo e tanta forza.
#CIBOSANOPERUNMESE…Giorno 2
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Archivio dell'autore: michiamofra
#CIBOSANOPERUNMESE…Giorno 1
Iniziamo l’avventura. Ieri sono stata piuttosto stanca e quando sono stanca mangio di più. Ho notato che molto spesso mangio quello che il mio corpo mi suggerisce piuttosto che quello che dovrei, ma di solito le cose coincidono. E siccome Stefano, il nutrizionista che adoriamo, dice che va bene, io mi ascolto senza troppi problemi.
UN MESE DI CIBO SANO: #CIBOSANOPERUNMESE…Giorno 0
E’ arrivato Marzo. E per me questo mese sarà il primo di una serie molto traumatica di mesi. Quindi mi è venuta la brillante idea di farmi un mese di cibo sanissimo, piuttosto che un mese di integratori energizzanti. Ho pensato di rendervi partecipi della mia dieta personale di questo mese. Come già sapete per me e mia sorella non esiste una dieta nel vero senso della parola, ma piuttosto uno stile di vita sano e salutare.
La necessità di farmi un mese di cibo senza sgarri, nasce dal fatto che sarò molto impegnata su più fronti e devo avere il massimo del nutrimento da ogni piatto, per cercare di contrastare lo stress. Quindi ieri mi sono munita di pazienza e sono andata alla Coop per comprare tutto quello che mi potesse facilitare la strada. Cioè il necessario per la colazione e gli spuntini. Continua a leggere
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 106
Lunedì, si ricomincia…
Anche perché è tipo la settimana cruciale prima delle gozzoviglie natalizie.
Quindi, per favore, mangiate sano, che tra una decina di giorni presumo che farete bisboccia. Continua a leggere
Ehi tu, guarda che lo so che non vuoi allenarti…
Oramai ne è passato di tempo da quando abbiamo deciso di diffondere l’amore per il fitness, l’odio per la sugna, l’elevazione della giusta misura e della frutta di stagione come spuntino. Continua a leggere
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 77
Oggi è domenica. Quindi facciamo rest. Che bello.
No, aspettate, fate rest solo se vi siete allenati abbastanza durante la settimana, altrimenti andate a sudare immediatamente e pentitevi per questa vostra sciagurata abitudine di ricordare lo sport solo i fine settimana. Che è il metodo migliore per finire dall’ortopedico.
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 76
Oggi come allenamento potete andare a fare shopping…
No, non è vero, stavo scherzando. Avendo avuto la vostra attenzione vi faccio presente che state al 76° giorno della sfida. Bravi. Vedete già arrivare #uncorponuovopernatale o state ancora a caro amico?!
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 74
In questa settimana abbiamo deciso di accontentare tutti i malumori e mettere insieme tutti gli allenamenti che ci sono stati segnalati come antipatici. Ci potrete ringraziare in separata sede.
Ritornando seri, per oggi è previsto Billy e le sue tutine superaderenti (e coordinate). Siete pregati di farlo in una stanza lunga non troppo larga dove non ci sono oggetti pregiati in bella vista, potreste colpirli.
SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 72
A questo punto inizierete a rendervi conto che siete più forti, che certi esercizi vi vengono meglio e che avete più chiarezza di quello che fa il vostro corpo (anche se ogni tanto le gambe potrebbero smettere di ascoltarvi).
Per questo oggi vi facciamo rifare Skalpel Wyzwanie. E’ un allenamento che serve proprio per rinforzarci, non pensate che sia semplice, non partite a mille e troppo spavaldi. Prendetelo come una sfida nella sfida. Se la state seguendo abbastanza dovreste riuscire a eseguirlo senza troppi problemi. Ma se l’avete saltato o fatto allenamenti più semplici solo per saltarlo, allora il sudore di oggi ve lo meritate tutto.
Mangiare pulito: come si fa
Viviamo nell’era del consumismo totalitario, ma che parte fondamentalmente dal continuo e spropositato consumo del cibo. Come se non bastasse questo cibo viene raffinato perché viviamo anche nell’epoca del massimo risultato con il minimo impiego. Quindi un chicco di grano può benissimo fare venti chili di pasta. Di conseguenza se vai a prenderti un caffè e stai in amicizia col barista, lui tenderà a metterti la PANNA MONTATA doppia dentro al caffè (storia vera e trauma personale che condivido con voi). La cosa orribile e che io non posso rifiutarlo perché è un dono e lui palesemente vuole essere gentile. Se poi rispondi dicendo che non lo vuoi, vieni guardata col fare ironico e canzonatorio e definita come quella che sta a dieta. Ecco, non è vero. Io non sto a dieta. Io mangio sano. E quella panna mista al caffè mi fa venire l’acido, l’indigestione e i brufoli e si va allegramente a depositare sui fianchi. Continua a leggere
Ma siamo sicuri che mangio male?! guida pratica degli errori più comuni a tavola
Prima della famigerata svolta ecobiofit ero una della classiche amanti del cibo sugnoso, che sono per definizione onomatopeica della sugna, le peggio mangione del pianeta . Secondo me il mondo si divide in due categorie. Non i buoni e i cattivi, ma quelli che preferiscono il dolce e quelli che preferiscono il salato… da questa suddivisione esce una creatura ibrida che è l’amante della suddetta sugna, per gli amici chiamata “la fogna” o “lei riesce a mangiare più di me”, che detto da un cristone di due metri per 100 chili non è esattamente un complimento. Continua a leggere
I sogni si realizzano! Sisters in Action e LadyBlitz diventano Ladyfit
Ve lo hanno detto in tutte le lingue, l’hanno scritto sui muri e cantato nelle canzoni: sognate che i sogni si realizzano. Non ci credevate.
Non ci credevamo noi, ma un giorno abbiamo deciso che crederci poteva essere una buona idea. Abbiamo cominciato a fare sport e ci siamo innamorate dello sport.
Abbiamo visto i nostri corpi cambiare e le nostre amiche hanno cominciato a chiederci come avessimo fatto. E allora abbiamo pensato di aprire un blog per raccontarci, per dirvi come abbiamo fatto noi. Continua a leggere
Allenarsi per mangiare di più: ecco, non lo fare…
Stavamo parlando della moderazione. Siccome l’argomento è piuttosto ampio e difficile, continuiamo a parlarne.
Se ti fai un giro delle palestra vedrai uomini che non allenano le gambe da anni, persone che vengono in palestra dopo le feste, donne che vengono in palestra da anni e i risultati si vedono solo negli anni bisestili e poi c’è Hulk… Continua a leggere
Come dimagrire senza sofferenze
Teoricamente non dovrebbe esserci nessuno più informato di noi sulla nostra persona. Purtroppo molto spesso leggo e sento delle cose tremende, e cerco di ricordarmi se prima del biofit fossi così sprovveduta. Probabilmente sì. Continua a leggere
Non si finisce mai di sudare.
Gli approcci al mondo dello sport sono tanti quante le persone che esistono a questo mondo. Talvolta è possibile trovare un filo conduttore in queste storie di amore-odio e analizzarlo può aiutare a capire anche le proprie reazioni.
Preferisco suddividere la questione in tre categorie:
-chi non ha mai avuto contatti con lo sport (esattamente quei soggetti che odiavano l’ora di educazione fisica a scuola, ne esistono più di quanti crediate),
-chi li avuti anche per molto tempo, ma per una “scusa” o per un’altra ha smesso,
-i tipi sportivi.
La probabilità che una di queste categorie smetta di allenarsi e diventi il migliore amico del divano è uguale per tutti. Continua a leggere
Allenare la volontà
Molte volte succede che con il cuore e con la mente si sia determinati a fare delle cose. Poi nel momento in cui si deve agire esce un nuovo video di gattini, ti cercano di insegnare a dire “livuoiqueikiwi” e non ci riesci, la vicina di sotto fa i bignè fritti, sei stanca, la luna è piena, il sole si è nascosto, insomma passano mesi e tu continui a dire da lunedì inizio la dieta, ma non specifichi l’anno. Continua a leggere
SISTERS IN ACTION 