Iniziamo oggi a mezzanotte e finiamo venerdì a mezzanotte ❤ (così se vi offrono dei dolci nel weekend non fate le antipatiche.
Mi raccomando che la prossima volta sarà 1 settimana!!!!
L’articolo è lo stesso delle 24 ore se non l’hai letto prego, qui sotto trovi le regole.
È più facile stare a dieta che mangiare sano. Vi sembrerà assurdo, ma ingerire 1000 calorie eliminando gli alimenti è la via prediletta di moltissime persone per dimagrire in fretta, senza pensare alle conseguenze deleterie che questo comportamento ha sul nostro organismo: metabolismo rovinato in primis, perdita di capelli, qualità delle unghie, peggioramento della vista, qualità della pelle, idratazione dell’organismo, forza fisica. Continua a leggere
Avevo iniziato un nuovo articolo sul perché alcune di voi non dimagriscono pur sforzandosi, ma poi mi sono resa conto che vi serve proprio l’ABC (specie a chi ha iniziato da poco la sfida…).
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Sono fermamente convinta che l’allenamento in casa sia superefficace se fatto bene, ma se hai un abbonamento in palestra ti consigliamo cosa scegliere tra i mille corsi disponibili.
Ricordiamo a tutte che l’alternanza cardio e funzionale va mantenuta sempre! Continua a leggere
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Prima cosa: i dolori che senti NON SONO ACIDO LATTICO ma DOMS (indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata, acronimo DOMS dall’inglese Delayed Onset Muscle Soreness fonte Wikipedia). Continua a leggere
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Questa che vedete è la mia cicatrice alla base del collo. Mi è rimasta dopo un intervento di asportazione di una cisti dell’ipotireoglosso (niente di che, una pallina lardosa che avevo dalla nascita) che ho subito a dicembre 2013.
Era il primo intervento della mia vita ( e per ora anche l’unico), e mi ero appena lasciata dopo una storia di quasi 10 anni. Il caro estinto ha pensato bene di non chiamarmi né prima, né dopo, né durante, perché non sia mai mi pensassi che poteva volermi un briciolo di bene. Ovviamente sono sopravvissuta anche senza di lui, ma per un lunghissimo periodo raccontare questa cosa mi faceva salire un groppo in gola e gonfiare gli occhi di pianto. Continua a leggere
Avrete sicuramente sentito parlare della RAW DIET, la dieta crudista che impazza tra i divi di Hollywood, ed effettivamente sembra dare ottimi risultati sia da un punto di vista del mantenimento della forma fisica, sia per la facilitata assimilazione dei nutrienti. Continua a leggere
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Perché l’estate è il miglior alleato del dimagrimento? Quali sono gli elementi che rendono l’estate un ottimo momento per iniziare dieta e allenamento? Continua a leggere
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Probabilmente le avete già sentite nominare, le endorfine.
Sono loro le responsabili di quel benessere che proviamo quando ci innamoriamo. sono loro che ci tirano su se mangiamo un pezzetto di cioccolato. Sono loro che ci fanno sentire su di giri quando riceviamo una promozione. Continua a leggere
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Il Pilates non è un’invenzione recente. È stato “inventato” all’inizio del ‘900 da tale signor Pilates che si basò su antiche tecniche orientali tra cui lo Yoga.
Come si spiega il successo del Pilates a così tanta distanza di tempo? Le scienze motorie si sono sempre più interessate ad attività che tendono a far lavorare intere fasce muscolari e non ad isolare il singolo muscolo, come ad esempio faceva il body building degli anni ’70. Continua a leggere
Non di solo cardio si dimagrisce. Questa è una regola che spero ormai abbiate appreso tutti.
Ma andiamo in ordine.
La frase che ha ispirato questo articolo è: NON POSSO CORRERE, MI FERMEREI OGNI MINUTO. Ma vale per tutte quelle persone che iniziano ad allenarsi partendo dal divaning estremo e buttandosi subito su INSANITY di Shaun T (Insanity è in assoluto l’allenamento più intenso a livello di fiato di tutti i workout di homefitness). Continua a leggere
So bene che molte di voi aspettavano questo articolo, ma mi sono dovuta armare di pazienza per trovare una formula chiara per spiegare questi concetti complessi.
La domanda da cui partiamo è: PER DIMAGRIRE È MEGLIO RESTARE IN FASCIA BRUCIAGRASSI? Che spesso viene presentata sotto la forma alternativa PER DIMAGRIRE È MEGLIO CAMMINARE O CORRERE? Continua a leggere
Se anche tu, come me, non riesci a dimenticare il pranzo di ieri, la cena della sera prima, o semplicemente hai bevuto più di un contadino russo per tutto il weekend: ti serve una giornata detox. Continua a leggere
Un paio di giorni fa mi è capitata sotto mano una citazione di Jillian Michaels che mi ronza in testa da giorni. SMETTI DI TROVARE PIACERE NEL FARE LA VITTIMA. Continua a leggere
Per essere in forma serve allenarsi diverse ore al giorno? Quanto devo allenarmi per dimagrire e tonificare? Non devo dimagrire, quanto devo allenarmi per mantenere un corpo tonico? Continua a leggere
Chi ci segue da tempo lo sa bene, ma per molti sarà una sorpresa. Continua a leggere
Leggendo i vostri commenti ho l’impressione che non crediate molto alla storia del fatto che sia normale aumentare di peso quando si inizia l’allenamento, e neanche al fatto che se vi allenate troppo peggiorate la ritenzione senza riuscire a scendere di peso.
Ho quindi deciso di spiegare per bene questo fenomeno, utilizzando anche termini tecnici, che cerco di solito di evitare per non mandarvi in paranoia. Continua a leggere
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